2023年1月28日，今天正月初七，也是打工人正式上班的第一天，回顧上個(gè)春節(jié)假期，仿佛就在昨天。

而按照國(guó)務(wù)院辦公廳此前公布的放假安排，今年春節(jié)1月21日（除夕）至27日（初六）放假調(diào)休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班。

這也就意味著，春節(jié)假期結(jié)束后，打工人將連上7天班。對(duì)于這個(gè)超長(zhǎng)工作星期，有網(wǎng)友表示：需要趕緊看看接下來(lái)的假期安排，壓壓驚。

高強(qiáng)度的工作時(shí)間我們需要注意哪些身體健康的問(wèn)題呢？一些不良的習(xí)慣也會(huì)讓白領(lǐng)們的“腦健康”有損害。下面我們就來(lái)了解一下，哪些習(xí)慣最傷大腦呢？

七大習(xí)慣最傷大腦

1、早餐質(zhì)量低下

每天早上起床，都是上班族最難熬的開始，簡(jiǎn)直想把吃早餐的時(shí)間都節(jié)省到睡眠當(dāng)中。

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。從小不養(yǎng)成高質(zhì)量的早餐習(xí)慣，會(huì)一直蠢哦。

2、頻密飲咖啡

上班族尤為鐘情于咖啡，咖啡含有咖啡因，是不少上班族防瞌睡的“靈丹妙藥”，但攝入過(guò)量，大腦垂體會(huì)興奮過(guò)度，不僅影響工作效率，還可能導(dǎo)致心慌、胸悶。

3、煙酒不離手

德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。此外，習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

4、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠?？茖W(xué)家表示，7個(gè)小時(shí)左右的睡眠對(duì)人體功能及健康極其重要。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，加速腦細(xì)胞的衰退，會(huì)影響工作和生活表現(xiàn)，反應(yīng)遲緩，容易出錯(cuò)等，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

除此之外，睡眠時(shí)長(zhǎng)還與生活質(zhì)量密切相關(guān)，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負(fù)責(zé)人高級(jí)研究員簡(jiǎn)·菲列表示，中年后認(rèn)知能力差與睡眠時(shí)長(zhǎng)直接相關(guān)。

5、蒙頭睡覺

從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，保持頭部相對(duì)低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會(huì)使頭部升溫，還會(huì)使被窩里的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越來(lái)越多，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應(yīng)變慢、犯困。

6、辦公室空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。人在換氣量不夠的辦公室里工作，往往頭昏腦脹，很難保持好的工作狀態(tài)。

7、少言寡語(yǔ)

大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。