“寶娟嗓”最近成為網(wǎng)絡(luò)上的“熱梗”，但是有一位女士卻被“寶娟嗓”困擾近20年。近日，據(jù)該名女士反映，16歲那年的一個傍晚她突然失聲，隨后聲音沙啞近，中間陸續(xù)有過輕微好轉(zhuǎn)，但是4年前父親去世后，她的心情抑郁嗓音沙啞更嚴(yán)重，尋醫(yī)問藥多年沒有好的解決辦法。有媒體幫忙聯(lián)系相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?，對方看過檢查報告結(jié)合問診后認(rèn)為，徐女士的失音可能屬于“癔病性失音”，雖然聲帶有閉合不全的表現(xiàn)，但無器質(zhì)性變化，當(dāng)年和父親去世，或有因素影響到徐女士心理狀態(tài)，結(jié)合精神心理方面治療可有改善。

應(yīng)怎樣做好心理保??？

1、量力而為

中年人要根據(jù)自己的實際情況，重新制定生活目標(biāo)。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學(xué)，工作計劃應(yīng)制定的留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長期心緒緊張。

2、保持樂觀

中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好

只有會休息，才能更好地工作。適當(dāng)健康的業(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

4、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關(guān)系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。

5、恰當(dāng)自助，善于求助，不諱疾忌醫(yī)

在遇到心理問題時最先采取的都是自助，自問：問題出在哪里？下一步應(yīng)該怎么辦？這實際上就是自助。自助是對抗心理問題最直接有效的方式，比如平時工作中建立良好的人際關(guān)系，或換一個寬松和諧的工作環(huán)境，對自己是很有幫助的，關(guān)心別人也就是善待自己。

當(dāng)自助不能奏效的時候，應(yīng)該向親朋好友求助，通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負(fù)擔(dān)。有相當(dāng)一部分的心理問題在求助這個環(huán)節(jié)就被解決掉了。如果自助和求助還不能有效地解決問題，就應(yīng)該及時求醫(yī)?？朔孀訂栴}，接受醫(yī)生治療，不能被“恥感”擋住自己求醫(yī)。