近日，某知名人士在直播時(shí)談到了4小時(shí)睡眠法，引起網(wǎng)友熱議。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。因?yàn)槲宜纳?，就不可能睡不著覺，我秒睡。”同時(shí)，他還認(rèn)為晚上11點(diǎn)、12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，在12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間深度睡一覺，后面就不用再睡了。對此，網(wǎng)友們紛紛發(fā)表了不同的看法。

其實(shí)具體的睡眠時(shí)間應(yīng)該睡多少，幾點(diǎn)睡，還是因人而異。但是最重要的是自己能夠感到自己的身體得到充分的休息，同時(shí)睡眠質(zhì)量夠好。建議平時(shí)要積極創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，睡覺時(shí)關(guān)閉燈光、拉上窗簾，讓室內(nèi)處于全黑環(huán)境，這樣能讓機(jī)體完全放松，更好的進(jìn)入深度睡眠中，又能維持褪黑激素分泌平衡。室內(nèi)溫度約16~23℃之間，濕度約40%~55%；床單和被套應(yīng)選擇純棉或絲綢材質(zhì)的。提醒，嘗試多種方法后仍然無法改善睡眠問題，還需尋求醫(yī)生幫助。