近日，據(jù)外媒報道，美國一57歲男子通過連吃100天麥當(dāng)勞的方式減肥，體重由108公斤降至81.4公斤。

報道稱該男子一日三餐的伙食均為麥當(dāng)勞，根據(jù)他為自己設(shè)定的規(guī)則，他只能吃下所點餐品的一半，但可以隨心所欲地選擇任何他想要的食物，包括甜點。

按照這位男子的說法，堅持每天只吃三餐，不吃零食，用白開水代替蘇打水。每天的喝水量大約2400-2700ml。現(xiàn)在，他已經(jīng)實現(xiàn)了減重的目標(biāo)，并設(shè)定了其他目標(biāo)來保持體重：這包括鍛煉和繼續(xù)減少餐量。

有專家直言，單看這個飲食，減肥是必然的，首先光每天喝水量就能超越大多數(shù)人了，飲食也相對簡單單一，每天三餐飲食穩(wěn)定，不會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，而且人家吃東西的量也很克制。

如何有效正確減肥？

早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝哦！小口喝只會被小腸吸收達(dá)不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質(zhì)的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內(nèi)而外開始，如果是熱性體質(zhì)的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達(dá)不到減肥目的，反而體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。

晚上8點過后盡量減少進(jìn)食

晚上八點之后就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利于減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯后堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

合理膳食營養(yǎng)搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣?xùn)|西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達(dá)不到營養(yǎng)均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。