又到了高考成績(jī)公布的時(shí)候，幾家歡喜幾家愁。6月24日，安徽阜陽(yáng)的一名女生在高考數(shù)學(xué)科目中取得了142分的好成績(jī)，總分達(dá)到了684分，她激動(dòng)地哭了。

這位女生因?yàn)閾?dān)心考砸而失眠了三天，當(dāng)她查看到自己的成績(jī)時(shí)，感動(dòng)得哭了。女孩的父親王先生稱，這幾天她吃不下睡不著，當(dāng)她看到分?jǐn)?shù)時(shí)，所有人都感到非常激動(dòng)。據(jù)安徽省教育招生考試院的消息，2023年安徽省普通高校招生錄取最低分?jǐn)?shù)線已經(jīng)公布。其中本科一批文史線為495分、理工為482分；本科二批文史線為440分、理工為427分。

長(zhǎng)期失眠有什么危害呢？

首先，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致健忘癥?？赡芎芏嗳硕忌钣畜w會(huì)，當(dāng)處于長(zhǎng)期失眠的狀態(tài)時(shí)，第二天早上醒來(lái)會(huì)覺得頭暈暈沉沉的，對(duì)很多的事情都記不清楚了。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠將會(huì)導(dǎo)致人的記憶力退化。主要的表現(xiàn)為做事丟三落四，很容易忘記想說(shuō)的話，最嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥。需要注意的是，并不是說(shuō)失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆，而是說(shuō)失眠可以誘發(fā)老年癡呆癥。

其次，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性脫發(fā)?，F(xiàn)代很多的臨床實(shí)驗(yàn)都證明，脫發(fā)不僅和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有很明顯的關(guān)系，而且和睡眠質(zhì)量也有很大的關(guān)系。所以說(shuō)，如果長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。

再者，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。相信很多人都聽說(shuō)過(guò)失眠抑郁癥這一名詞，失眠抑郁癥對(duì)人的傷害是很大的。而失眠和抑郁癥之間有著很密切的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。此外，長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸綜合癥、消化不良、食欲不振等。

這4樣食物可改善失眠癥狀

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物。如果人體內(nèi)的鋅、銅不足，就會(huì)影響到腦細(xì)胞的能量代謝以及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，就會(huì)讓內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)。從而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。所以在平時(shí)多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦等食物，這些食物能夠改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證睡眠的質(zhì)量。

2、對(duì)抗咖啡因的食物。咖啡的興奮作用會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差，如果在白天喝的茶比較多，就可以在睡前用酸棗仁泡水喝來(lái)消除體內(nèi)過(guò)多的咖啡因。因?yàn)樗釛椚手泻械囊恍┪镔|(zhì)會(huì)降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而來(lái)對(duì)抗咖啡因的引起的睡眠不佳。

3、牛奶。如果有出現(xiàn)失眠的患者，在睡前可以多喝點(diǎn)牛奶，牛奶中有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出讓人感覺想要睡覺的感覺。另外一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽胺，這種物質(zhì)和人體內(nèi)的中樞神經(jīng)結(jié)合后會(huì)發(fā)揮出類似鴉片的麻醉，從而讓人感覺疲勞并且想要入睡。

4、奇異果。奇異果中含有豐富的維生素c以及鈣和鎂，它可以幫助神經(jīng)傳異物質(zhì)的合成，尤其是鈣 它具有穩(wěn)定情緒 和抑制交感神經(jīng)的功效，可以起到很好的助睡眠作用。所以在平時(shí)可以多吃奇異果，奇異果不僅可以幫助改善睡眠，經(jīng)常吃還可以提高免疫力。