7月9日，湖北隨州一養(yǎng)雞場(chǎng)因線路故障，風(fēng)機(jī)斷電，報(bào)警器線接錯(cuò)導(dǎo)致未及時(shí)預(yù)警，兩小時(shí)熱死4000多只雞，損失20余萬(wàn)。

這么熱的天，別說(shuō)動(dòng)物，人也熱到受不了，那么在暑熱天，有什么小妙招可以降暑呢？

夏季如何靜心解暑？

1、堅(jiān)持做深呼吸

俗話說(shuō)：心靜自然涼，夏季可通過(guò)深呼吸的方式來(lái)緩解煩躁不安的情緒。具體的方法是，以鼻子緩慢深呼吸，呼吸盡可能深長(zhǎng)，控制好速度，避免呼吸的聲音太大，盡量聽(tīng)不到呼吸聲。，與此同時(shí)意守丹田，讓情緒逐漸平靜下來(lái)。盡可能深呼吸和閉目養(yǎng)神相結(jié)合，效果事半功倍。

2、閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神能讓人們變得心平氣和，思緒逐漸冷靜下來(lái)，不良的情緒也能逐漸好轉(zhuǎn)，從而提高養(yǎng)精蓄銳效果，而且也能改善精氣神。空余時(shí)間隨時(shí)可以做閉目養(yǎng)神；也可以安排在晚上睡覺(jué)時(shí)，選擇不被他人打擾的場(chǎng)所，閉上眼睛端正坐好，把所有的注意力全部集中在呼吸上，大約幾分鐘就能達(dá)到心氣平和。堅(jiān)持閉目養(yǎng)神也能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使得生理功能處于比較好的狀態(tài)，從而達(dá)到延年益壽目的。

3、堅(jiān)持午休

午休是簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式之一。炎熱夏季，再加上蚊蟲(chóng)叮咬，人們往往出現(xiàn)睡眠不足的情況；白天工作或?qū)W習(xí)比較繁忙，出汗多，體力消耗大，易感覺(jué)到疲勞，因此應(yīng)堅(jiān)持午休，不僅能補(bǔ)充夜間睡眠，而且也能提高下午的工作效率，輔助降低血壓，緩解緊張的情緒。不過(guò)，午休時(shí)間不能太長(zhǎng)，盡量控制在20分鐘以內(nèi)。

4、多喝清淡的粥

夏季可以喝荷葉粥，能起到清熱解暑和生津止渴效果，而且也能輔助降血壓和血脂；馬齒莧綠豆粥也是不錯(cuò)的選擇，能起到清熱解毒功效。

5、控制好情緒

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，怒氣傷肝。脾氣暴躁、總是生氣等可造成肝氣上逆，導(dǎo)致臉紅耳赤，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)嘔血和暈厥。因此夏季應(yīng)控制好情緒，保持心平氣和，即使生氣也不能超過(guò)三分鐘。

溫馨提示

夏季不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不妨選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、散步或游泳等，讓身體稍微出汗為宜。同時(shí)應(yīng)控制好工作強(qiáng)度，不能長(zhǎng)時(shí)間做重體力或重腦力勞動(dòng)。閑暇時(shí)光多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如讀書(shū)看報(bào)、練習(xí)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、釣魚(yú)或下象棋等，能陶冶情操，撫慰心靈。