又是一個通宵達旦。上午10點，王磊揉著布滿血絲的雙眼走出昏暗的網(wǎng)吧。要不是肚子餓得咕咕叫，他還會在網(wǎng)吧里玩上幾個小時呢。站在網(wǎng)吧窄窄的樓梯口，王磊困乏地伸了個懶腰，卻無意中被外面耀眼的陽光刺痛了眼睛，他難受地捂住酸脹干澀的眼睛蹲了下來……

　　亞倩是不屑去網(wǎng)吧混的，一則對打游戲不“感冒”，二則會因此挨爸媽責罵，她認為這很不值。還不如躺在家里軟軟的床上，翻閱自己喜歡的小說，既舒適，又討爸媽開心。的確如此，文靜的亞倩喜歡看書，走到哪都帶著本書，邊走邊看。爸媽對此很高興，卻也有幾分擔憂：才14歲，亞倩已戴了副近500度的近視眼鏡了。

　　王磊與亞倩的無節(jié)制用眼，透支視力，反映了我國青少年近視問題的冰山一角。據(jù)有關(guān)部門前不久對北京、上海、廣州、武漢四個城市的校園抽樣調(diào)查顯示，近一半的中學生存在不同程度的近視現(xiàn)象，近視已經(jīng)成為威脅我國青少年身心健康的頭號敵人。實踐證明，節(jié)約用眼可有效地預防近視。

視力，易被透支的資源

　　提倡節(jié)約用眼，是不是因為眼睛也是一種有限的資源呢？雖然，引起近視的原因及其機理至今尚不十分清楚，但眼球生長發(fā)育期看近過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，這點已被多項社會調(diào)查和動物實驗所證實。因為近看連續(xù)幾個小時不休息，睫狀肌長期持續(xù)收縮，可形成調(diào)節(jié)痙攣，視覺疲勞，以后進一步發(fā)展成為近視眼。1980年，一個外國學者用雛雞實驗證明：如果雞的眼睛長期看近，不能看遠，可形成高度近視和眼軸變長；而既能正�？唇�又能看遠的和長期只能看遠的雞，均未發(fā)生這種變化。后來又有很多動物實驗證明，長期看近是導致近視的主要原因。這些足以說明，在眼睛的生長發(fā)育期，視力是一種有限的資源，如果消耗超過了限度，眼球就會發(fā)生病理變化，就會引起近視，這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。

節(jié)約視力資源的六大措施

　　節(jié)約視力資源，應(yīng)該注意以下幾個方面：

    ①避免連續(xù)近看時間過長。閱讀、寫字、操作電腦等近看連續(xù)40分鐘后應(yīng)休息、望遠10～15分鐘。盡量控制每天近看時間，累計最好不要超過6小時。

    ②在學習中適當選擇使用聽講來代替閱讀，這樣可以減輕眼睛的近看負荷。

    ③改善需要長時間近看的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，窗戶不要太高或太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；家中的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈置于書桌的左前方，光線要柔和。如為白熾燈，最好為25瓦～40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

    ④糾正不良近看姿勢。閱讀時，眼睛與書保持約33厘米的距離，眼睛距離規(guī)格為14英寸（相當于35厘米）的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米。閱讀姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

    ⑤盡量少玩需要長時間近看的游戲�，F(xiàn)代城市兒童的游戲方式多以室內(nèi)自娛為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離看近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多到室外活動。

    ⑥如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可做眼保健操，還可用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞癥狀。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

　 當然，預防近視的措施不僅包括節(jié)約用眼，還包括平時堅持做眼保健操，注意飲食習慣及營養(yǎng)搭配等。

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（責任編輯：張燕君 ）