現(xiàn)在年輕女孩子越來越偏愛十字繡，現(xiàn)在繡十字繡的人也越來越多。十字繡已經(jīng)被提升到緩解壓力、修身養(yǎng)性的休閑方式的高度：在刺繡過程中，全身心地沉浸在刺繡所帶來的樂趣之中，不知不覺間就會忘卻工作、生活的所有煩惱。但是，她們沒想到在忘卻煩惱過程中，她們的健康也正在一針一針地被銹蝕。

　　眼睛干澀 視力模糊

　　首先說眼睛干澀。

　　當我們繡十字繡時，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4～5次(正常情況下平均每分鐘眨眼20次)，這樣兩次眨眼的時間間隔變長，使得眼球表面淚膜不能及時更新和補充，淚液蒸發(fā)，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發(fā)生破裂，失去淚膜的保護，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。長此以往，便會患上干眼病�！　≌f完干澀，再說視力模糊。十字繡時，眼睛必須長時間保持一個固定的焦距不變，負責調節(jié)焦距的眼肌就只能持續(xù)保持收縮狀態(tài)，導致眼部血液流動滯緩、淤血和神經(jīng)緊張，最后焦距調節(jié)失敗，出現(xiàn)視物模糊。對于眼睛健康程度比較好的人，經(jīng)過休息可以恢復，但是近視、眼內壓增高的人常常會誘發(fā)青光眼。

　　過度用眼，除了會直接引起眼部的不適，還會引起其他部位癥狀，比如頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面色蒼白、心率慢等全身癥狀。另外，由于十二對腦神經(jīng)中有三對與眼睛調節(jié)有關，因此眼睛的疲勞會直接抑制中樞神經(jīng)造成精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等。

　　長期低頭 損傷頸肩

　　除了眼部的不舒服，繡女們最常感受到的不適來自頸部，長時間繡十字繡會感到頸部甚至肩膀酸痛，嚴重的還會出現(xiàn)手指麻木。

　　不同狀態(tài)下，頸椎所承受的壓力也不一樣。但是，無論是頸部的上段還是下段都是在前屈(低頭)時壓力負荷比后仰或者中立位時迅速增加。

　　繡女們在繡十字繡時，長時間“埋頭苦干”，日常工作中又常常低頭面對電腦，頸椎、椎間盤、韌帶、關節(jié)以及頸部肌肉長期得不到休息而造成慢性損傷。慢性損傷逐漸累積先引起肌肉勞損、椎間盤退變以及椎間隙狹窄，然后出現(xiàn)韌帶的松弛，鉤椎關節(jié)可以出現(xiàn)增生性的骨刺。增生的骨刺暫時增加了頸椎的穩(wěn)定性，但是突出的骨刺同時也可以壓迫和刺激頸部的神經(jīng)根，導致手麻、腦血管缺血等癥狀的出現(xiàn)，這就是我們熟知的“頸椎病”。

　　玩十字繡 每天別超4個鐘 　那么我們該如何既能獲得繡十字繡的快樂，又保護眼睛不受傷害呢?

　　1.每天繡十字繡的時間最好控制在4小時以內，連續(xù)工作1小時應休息10分鐘，1周內最好不要超過20小時。此外環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到繡布上。

　　2.長時間繡十字繡，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　3.此外，打哈欠其實也是一個最簡單最直接濕潤眼睛的方法。但如果你打哈欠沒有淚水涌出，那么就得小心了：是不是患上了干眼病。

　　專家提醒：使用一些有潤滑作用的眼藥水。比如人工淚液，眼表的潤滑劑，它是高分子的材料，有聚合水的作用，所以點到眼睛里可以保持兩個小時的眼表濕潤。市場上大概有十幾種，有些有防腐劑，有些沒有防腐劑，最好請大夫根據(jù)使用者自己的情況選擇。

（責任編輯：黃捷慧 ）