專家表示，每10秒鐘眨次眼，多吃雞蛋胡蘿卜

　　對一個正常人而言，80%以上的信息通過眼睛獲取。眼睛可以說是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”。然而，這個“開關(guān)”正在嚴重地超負荷工作，已經(jīng)變得不那么靈活了!

　　《生命時報》聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道一項2421人參與的調(diào)查顯示，37.09%的人經(jīng)常覺得眼累，21.64%每天都覺得眼累，僅有19.95%的人表示對眼非常重視。眼睛累到“欲哭無淚”

　　小張是某知名大型門戶網(wǎng)站的編輯，每天至少有10個小時在電腦前工作。由于長時間、高度集中地“盯”著電腦，一天下來，她的眼睛幾度想罷工：眼部酸痛、腫脹等以前從未有過的問題一起向她襲來，視力急劇下降。工作半年后她驚恐地發(fā)現(xiàn)，當她感到傷心想哭時居然“欲哭無淚”了!去醫(yī)院檢查后，才知道自己得了干眼癥。

　　其實像小張這樣的大有人在。本次調(diào)查顯示，23.39%的人感到眼干眼澀，29.17%的人有眼疲勞癥狀，19.67%的人看東西會模糊不清。每年寒暑假也是各大醫(yī)院眼科中心最為繁忙的時候。北京同仁醫(yī)院眼科的掛號時間是從早上7點開始的，當記者8月18日7點前趕到時，那里已是人山人海。7點半不到，上午的普通號已顯示掛滿，而專家號這邊的隊伍則依然非常壯觀。北京同仁醫(yī)院服務部副主任陳紅曾在接受媒體采訪時表示，眼科門診量原來為2700—2800人次，現(xiàn)在最高時能達到3200人次，增加的多是近視眼和小兒視力不良等方面的病人。

　　現(xiàn)代人的眼睛為何承受著不能承受之重?調(diào)查中，41.22%的人認為，首要原因是使用電腦、手機等電子產(chǎn)品。其次為缺乏眼部保健(21.8%)、用眼不健康(18.93%)、工作忙壓力大(18.05%)。衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任戴虹表示，電子產(chǎn)品的顯示屏電輻射會導致眼部痙攣，其“光亮子”會對眼部產(chǎn)生刺激。當眼睛盯著屏幕并進行自我調(diào)整時，便會加重眼睛的不適感。眼睛疲勞危害多

　　實際上，疲勞對眼睛的傷害并不僅僅表現(xiàn)在“累”的感覺上。干眼癥患者增多、近視眼發(fā)病率“屢創(chuàng)新高”、眼疾低齡化等問題已非常嚴重。

　　戴虹介紹，干眼癥患者在大型綜合醫(yī)院眼科門診中所占比例為10%左右，并有逐年增多的趨勢。“50歲以上的人一般比較容易得干眼癥。然而，由于長時間使用電腦不休息，不少二三十歲的年輕人也步入干眼癥大軍”。

　　衛(wèi)生部近視眼重點實驗室主任、上海市眼科質(zhì)量控制中心主任、復旦大學眼科教授褚仁遠介紹：“我國近視眼發(fā)病率已位居世界第二位。10個孩子中便有8個近視眼，而這種情況不僅沒有改善，還在繼續(xù)惡化中。如果不加以控制，夸張地說，中國人有可能和‘近視眼’劃上等號!”

　　不僅如此，青光眼、白內(nèi)障等中老年常見眼疾依然高發(fā)，空氣污染、空調(diào)環(huán)境等致使淚液質(zhì)量下降的問題也在不斷加深。保護眼睛，主動出擊

　　那日常生活中，如何更好地保護我們的眼睛呢?

　　配副好眼鏡。褚仁遠介紹，一副驗光科學的眼鏡，可使雙眼獲得最大的單視功能，達到最完美的視覺效果。如配鏡不科學，則更易加劇視力疲勞，引發(fā)不適。

　　用眼45分鐘休息5分鐘。過度用眼可能引發(fā)頭疼、腰酸背痛等癥狀，工作一段時間后，哪怕沒覺得眼累，也應讓眼睛休息幾分鐘。

　　每分鐘眨眼6次。褚仁遠表示，平均10秒眨一次眼睛，能保證眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼膜，幫助獲得最佳視覺效果。

　　主動看遠看近。北京大學醫(yī)學部眼視光學中心主任謝培英教給大家一個“妙招”，工作之余，主動望遠，再看看近處，避免長時間盯著同一個地方。

　　多吃胡蘿卜、雞蛋。北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師劉寧甫說，應保證日常均衡飲食，多吃紅棗、大豆、胡蘿卜、鮮奶等。尤其要多吃雞蛋，其中含有類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，保護眼睛的效果比胡蘿卜還好。

　　慎用眼藥水。幾乎90%以上的眼藥水都含有防腐劑。戴虹說，防腐劑會降低角膜細胞的增殖和活力，使淚液蒸發(fā)速度加快，延遲傷口愈合、加重干眼等。

　　謝培英強調(diào)，美國、日本等發(fā)達國家的人視覺保健意識非常高，建議國人每年也定期去醫(yī)院做一兩次眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題，確保眼睛健康。

（責任編輯：張燕君 ）