陳女士近來時常感到眼部不舒服，眼睛干澀、怕光，經(jīng)常盯著一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始酸痛，視力也明顯下降了，去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生說陳女士這是患了干眼癥，陳女士對干眼癥略有所聽聞，干眼癥主要是什么原因造成的？平時應(yīng)該怎樣去保健呢？

干眼癥，即眼睛干燥綜合征，多為中老年人常見的一種眼睛問題，主要是由于淚液量減少或淚液質(zhì)量異常所致的淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼睛不適，繼而引發(fā)眼睛表面組織的病變。一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，常出現(xiàn)眼酸、眼癢等癥狀，且怕光及視力減退，有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現(xiàn)，在檢查時可以看到眼結(jié)膜充血。如果不加以注意，使眼睛經(jīng)常處于干燥狀態(tài)下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發(fā)生器質(zhì)性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。

為什么會引起干眼癥呢

首先我們來認識一下眼睛的一些結(jié)構(gòu)：在人眼表面有淚液層，它有滋潤角膜、保護眼睛不受感染等作用。人們眨眼睛時淚液隨之均勻地分布在眼球表面，清洗眼結(jié)膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。隨著年齡的增長，眼睛的淚腺功能退化和眼瞼上的瞼板腺，分泌的淚液減少且淚液成分也發(fā)生了改變，這是為什么老年人的干眼癥發(fā)病率較高的原因。而現(xiàn)代使用空調(diào)、電腦、隱形眼鏡等的人越來越多，如果不注意用眼衛(wèi)生，長時間盯著屏幕，或長時間在空調(diào)房里呆著，也有可能會誘發(fā)干眼癥，使得干眼病有了越來越年輕化的趨勢，其中經(jīng)常長時間對著電視、電腦、手機、平板電腦等年輕人也被干眼癥給“盯”上了。

那么，我們平時應(yīng)該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸，讓心靈之窗亮起來呢？

1、注意用眼衛(wèi)生 定時休息

干眼癥是一種壓力型病征，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看，因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長時間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，盡量遠眺讓眼睛放松，并注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

2、眨眨眼睛預(yù)防干眼病

當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時，您眨眼的次數(shù)就會相對減少，因此，建議適當(dāng)?shù)?a target="blank">刻意增加眼睛的眨動次數(shù)，是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛。

3、慎用眼藥水

很多人碰到眼睛干澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水（滴眼液）來濕潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數(shù)眼藥水（滴眼液）都是用防腐劑來保質(zhì)的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會加重眼睛的不適感；當(dāng)眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，既經(jīng)濟又安全，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環(huán)，消除眼部充血，使眼部循環(huán)暢通，可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。

4、飲食調(diào)理

多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對人體的傷害，對預(yù)防干眼癥有一定的作用。

5、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面

環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內(nèi)開有空調(diào)時，空調(diào)要適度，并注意保持通風(fēng)或使用空氣加濕器。

總之，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛異常時，應(yīng)該要及時就醫(yī)，以免拖得越來越嚴重。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）