手機(jī)控必看！六種妙招為眼睛“減壓”

2013年11月13日來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng) 轉(zhuǎn)載我要評(píng)論（0）條評(píng)論

最近有消息指出，手機(jī)貼膜不但不防磨損，甚至還會(huì)對(duì)視力造成損害。如今手機(jī)成了我們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍淦�，長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)讓我們的眼睛越來(lái)越疲勞，甚至出現(xiàn)輕微頭暈癥狀？那該如何保護(hù)好眼睛？

由于保護(hù)膜很容易使手機(jī)屏幕的光線(xiàn)發(fā)生折射，長(zhǎng)時(shí)間盯著看會(huì)引起視覺(jué)疲勞。尤其在戶(hù)外，加上屏幕照明不足，更不能清晰地看清字體，這樣，睫狀肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，晶狀體的凸度總是較大，眼睛很容易因?yàn)檎{(diào)節(jié)過(guò)度而疲勞。久而久之，變凸的晶狀體不能恢復(fù)到正常狀態(tài)，就會(huì)形成或加重近視。

其實(shí)手機(jī)貼膜是畫(huà)蛇添足的行為，手機(jī)最佳的使用應(yīng)還它“真面目”。

眼睛的“減壓法”：

1、選擇柔和背景色

手機(jī)屏幕、手機(jī)網(wǎng)頁(yè)色調(diào)太亮?xí)跓o(wú)形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，你可以試試調(diào)一下手機(jī)屏幕的亮度與對(duì)比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不太刺眼。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類(lèi)的柔和色調(diào)。此外，手機(jī)字體最好調(diào)整為大點(diǎn)。

2、別摸黑玩手機(jī)

改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你有此體會(huì)，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪。因?yàn)轱@示器與背景的光線(xiàn)明暗反差過(guò)大增加了眼疲勞。因此在光線(xiàn)暗尤其在晚上，雖然手機(jī)有亮度，但必須開(kāi)照明燈，別“摸黑作業(yè)”。

3、要注意使用手機(jī)的亮度

要注意使用手機(jī)的“靚位”，選擇一個(gè)照明燈或自然光不會(huì)通過(guò)手機(jī)屏幕反射入眼睛的位置。

4、控制使用時(shí)間

這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。

5、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞

保障充足的睡眠、適度閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。使用45分鐘～1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。

6、常眨眼，多做眼保健操

除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)1小時(shí)左右做做眼保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。

讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。

在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。

（責(zé)任編輯：吳燕）