據(jù)統(tǒng)計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫(yī)生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。預防近視眼立竿見影的七動作：

　　1.意守明目

　　自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2.按晴明穴

　　食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　3.揉按四白穴

　　略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　4.揉按太陽穴

　　按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　5.按壓攢竹穴

　　攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　6.按壓風池穴

　　風池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　7.凝神浴面

　　將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經(jīng)后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　Tips

　　。平時注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。

　　。少吃辛辣、烤炸食物。

　　。每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

　　。在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水。

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（責任編輯：林嘉豪 ）