當(dāng)人體處在不同的時期里是需要不同的營養(yǎng)的，而營養(yǎng)我們可以從一日三餐中攝取，也可以從水果中來攝取。而我們現(xiàn)在就來針對不同時候我們應(yīng)該要補(bǔ)充怎樣的水果來進(jìn)行介紹，而所介紹的詳細(xì)內(nèi)容如下所顯：

1、預(yù)防皺紋——芒果

芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

2、腳氣困擾——柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

3、染發(fā)燙發(fā)——鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。

4、長期吸煙——葡萄

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

5、肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。

6、過度用腦——香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

7、過度用眼——番木瓜

過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

8、牙齦出血——獼猴桃

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

腳氣患者飲食注意事項

適宜食物

1、主食及豆類的選擇

未被精磨的小麥粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。

2、肉蛋奶類的選擇

瘦豬肉、豬肝、雞肝、蛋類等。

3、蔬菜的選擇

蘿卜、茄子、白菜、冬瓜等。

4、水果的選擇

蘋果、梨、葡萄等。

5、其他

葵花籽、花生、腰果、杏仁等。

飲食禁忌

生魚、生貝類、檳榔、咖啡、茶、腌制食品等。

一日參考膳食

1、早餐

大米、小米、玉米、海螺、胡蘿卜等，如雜米粥、胡蘿卜拌螺丁；

2、午餐

大米、豆腐、芝麻、紫菜等，如芝麻素魚條、紫菜湯；

3、晚餐

花生、大米、鯽魚、腰果、百合等，如落花生粥、腰果炒百合、鯽魚湯。

溫馨提示：吃有吃的有講究，有妙用。當(dāng)我們在吃水果的時候，要有選擇性的吃哦，針對我們自己的身體情況來進(jìn)行選擇，不要盲目性的吃哦，有可能你正在吃不適合身體狀況的水果哦，這樣才是對于我們最為正確的吃法。