青春痘是很容易出現(xiàn)的一種皮膚病，臉上有痘痘確實令人討厭，但是處理痘痘不留下痘痕，令人更加頭疼。想要有效祛痘其實也不是一件難的事情，現(xiàn)在小編就推薦你妙招，讓你祛痘不留痕。

　　臉上有痘痘怎么辦

　　1、經(jīng)常保持皮膚清潔

　　睡前、晨起常用溫水洗臉，以去除油污。平時臉上分泌油脂過多而發(fā)亮時，應(yīng)隨時用軟紙擦去。

　　2、飲食宜清淡

　　多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃脂肪、糖分和淀粉質(zhì)含量高的食品，少吃辛辣刺激食物，多喝開水，保持消化良好，大便通暢。

　　3、保持心情愉快

　　注意休息，保證睡眠充足，保持心情愉快、樂觀。

　　4、菠蘿汁

　　用菠蘿汁洗擦患處，可防止長痤瘡，并有清潔滋潤皮膚功效。

　　5、苦瓜面膜

　　取中等苦瓜1個搗爛，汁飲服。將苦瓜渣加入1湯匙燕麥粉調(diào)勻，涂于面部，20分鐘洗去。每周2次。適用于黑頭粉刺者。

　　6、橙核涂液

　　用橙子核研細末，以溫水調(diào)勻，每晚臨睡前涂面部，次晨以溫水洗去。功效去黑斑，除粉刺。

　　臉上長痘痘吃什么好

　　1、維生素

　　日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預(yù)防以及消除痘痘，專家指出，要想預(yù)防臉上長痘痘，在平可是要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎(chǔ)上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

　　而維生素C則具有修復被暗瘡損傷組織的功效，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，適量的補充這些物質(zhì)可加速細胞生物氧化平復暗瘡，不但可以去除痘痘同時還能淡化痘印。

　　生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。

　　2、含鋅食物

　　導致我們長痘痘的原因很多，其中體內(nèi)缺鋅也是導致我們臉上長痘痘的原因之一，除此之外缺鈣同樣是臉上有痘痘的主要因素之一。因此專家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痘痘的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痘痘。

　　并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鋅可以增強我們?nèi)梭w的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。日常的飲食中含鋅的食物非常的豐富，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

　　3、粗纖維食品

　　面對臉上長痘痘吃什么好的問題，專家還提醒愛長痘痘的人群，應(yīng)該盡量的多吃一些粗纖維的食物。很多人之所以會頻繁的長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，這種情況下毒素會長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。

　　因此在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纖維的食物是必不可少的，這些食物可以有效的促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。含有粗纖維的食物很多，比如像全麥面包、粗糧、大豆、筍等。