痤瘡飲食不是任何食物可以隨便吃的，減少痤瘡的發(fā)生要保證人體對鋅的需求，多吃含鋅的食物，包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

這些食物都可以起到控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用，另外還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，因此要補(bǔ)充營養(yǎng)品，如麥乳精、高樂高、樂口福、巧克力以及各種營養(yǎng)口服液等，不過一定要注意是適量。

除此之外，痤瘡飲食中還不可缺少的就是對維生素的補(bǔ)充，特別是維生素a和維生素b，含維生素a豐富的食物有：金針菇、胡羅卜、韭菜、芹菜、菠菜、動物肝臟等。

各種動物性食品中均含有豐富的維生素b2，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。