1、注意維生素的吸收：維生素有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

2、注意控制總熱量：如果對(duì)飲食的質(zhì)和量不能科學(xué)的搭配，那么肥胖是不可避免的結(jié)果。

3、需注意蛋白質(zhì)的吸收：蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、肝臟、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

4、注意補(bǔ)鈣：鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取，骨不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。

鈣含量多的食品有：牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。