頭發(fā)脫落本是一種自然規(guī)律。一般說(shuō)來(lái)，人的頭發(fā)有10萬(wàn)根，每人每天約有70根頭發(fā)脫落，同時(shí)也會(huì)有等量的頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)。但是，如果大量脫發(fā)就屬不正常了。在日常生活中，很多人都有斑禿的困擾，專(zhuān)家介紹，斑禿尤其是全禿、普禿，會(huì)給患者帶來(lái)較大的痛苦，心理的痛楚更是苦不堪言。

年輕女性盲目減肥 也可引起脫發(fā)

有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運(yùn)動(dòng)，迫使體重急速下降，結(jié)果是身體苗條了，但頭暈?zāi)垦?、脫發(fā)、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。日本專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)資料顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

和人的身體一樣，頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)支持。據(jù)研究，頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，而其生長(zhǎng)還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節(jié)食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類(lèi)和主食，這樣一來(lái)，蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，這些頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)都會(huì)嚴(yán)重不足，頭發(fā)的生長(zhǎng)就成了“無(wú)本之木”、“無(wú)源之水”，脫落也就不奇怪了。

日常生活中怎樣有效防脫發(fā)

1、均衡膳食。在日常生活中，講究合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益，也可以防止脫發(fā)。

2、消除精神壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

3、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

脫發(fā)者飲食中避免和忌食下列食物：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜、韭菜等。

（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

（3）忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、洋蔥、肉類(lèi)等酸性食物。