如果到了一定的年紀(jì)出現(xiàn)白頭發(fā)相信這是很多人都可以接受的，因為這周是一個生理變化的過程，可是對于很多年輕人來講就非常的苦惱了，即便自己還年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了白頭發(fā)。

黑芝麻的營養(yǎng)價值高可以幫助我們達到補腎氣，改善我們的睡眠質(zhì)量還能幫助我們更好地保護眼睛，要吃黑芝麻其實在一定程度上可以幫助我們解決白頭發(fā)問題的，但是可能效果并沒有想象中的那么好。

中醫(yī)認為：黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復(fù)九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異，僅供參考。中醫(yī)認為頭發(fā)的營養(yǎng)來源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，中醫(yī)方法是補肝血、補腎氣。平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點前就寢，不熬夜，才能改善白發(fā)問題。

食用方法：

1、芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處 。

2、黑芝麻有養(yǎng)血補肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

3、核桃+黑芝麻：改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

其實主要的功效還是利于我們的身體健康，可以幫助我們解決一些身體的疾病，雖然它不能夠直接有效地令你的白頭發(fā)馬上變黑，但是它可以緩解白頭發(fā)的現(xiàn)象，所以說是黑血馬是可以適當(dāng)緩解白頭發(fā)問題的。