1。蔬菜類：薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。

2。深色主食、油炸的食物：深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、黑桃等主食，深色、油炸的食物。

3。烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。

4。飲料：如濃茶、可樂(lè)、咖啡喝朱古力等。

5。南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糯米等。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色的食物，容易令黑色素排除，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)；適當(dāng)增加這些食物的攝入量可以有效預(yù)防色素沉著。