1、多吃含有歐米伽-3脂肪酸的食物

比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃和亞麻籽等，有助緩解干眼癥狀。

2、換副隱形眼鏡

普通的隱形眼鏡佩戴時(shí)間過長會造成干眼，一些特制的隱形眼鏡（比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片）既能保護(hù)眼睛的表面，還能防止水汽滲出，避免干眼。

3、按摩眼瞼

用一塊干凈的溫毛巾不時(shí)清洗眼瞼，有助控制眼部炎癥，恢復(fù)眼睛中油脂的流動(dòng)，促進(jìn)淚液分泌。熱敷眼瞼同樣有效，用40℃的毛巾熱敷眼瞼，每天2次，每次5~10分鐘。熱敷后再按摩，效果更佳。用一只手向外側(cè)牽拉外眼角，固定上下眼瞼，另一只手向下（上瞼），向上（下瞼），按壓眼瞼。每次3~5分鐘，每天2次。

4、減少輻射對眼睛的刺激

長時(shí)間坐在電腦前或者使用手機(jī)都會有屏幕輻射，會加重干眼。每對著電腦屏幕1小時(shí)，就站起身，向外遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神5~10分鐘。