眾所周知，日光浴對人體健康有一定的益處。但是如果不顧時間、強度、不加保護地一味曝曬，就有可能傷害皮膚，甚至引起身體不適或患上皮膚癌。所以，曬也要有術(shù)！

曬的時間———相對于夏季來說，秋、冬、春三季是日光比較溫和的季節(jié)?？梢砸暪庹盏膹娙?，接受五至三十分鐘的日光浴。需要注意的是，每天上午十一點到下午三點之間是陽光紫外線最強烈的時候，最好不要在這個時間段內(nèi)接受日光浴，以防曬傷皮膚。

同時，日光浴的姿勢要多加注意，盡可能的多露出一些肌膚，接受日光的照射。可選擇郊外河邊、湖畔或沙灘浴場，或躺或坐，或在活動中進行都可以。要注意隨時變換體位，以免身體受光不勻。

曬的保護———進行日光浴，應(yīng)特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。進行日光浴還須注意保護頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦?，倦怠乏力。還要注意的是，在接受日光浴時防曬霜也是必不可少的。

并非所有人都適合日光浴，以下幾種情況最好不要進行日光浴：患有較嚴重的心臟病、高血壓、浸潤型結(jié)核病、神經(jīng)興奮癥的人；有出血傾向者；婦女月經(jīng)期和分娩后一個月內(nèi)的產(chǎn)婦；空腹、飽腹和疲勞的時候；對陽光有過敏反應(yīng)者。夏日陽光中紫外線，雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但同時會促進皮膚變老化，破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。另外日曬令大量的色素顆粒集中于表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑。