一到秋天，很多人就會(huì)開(kāi)始拼命掉頭發(fā)。有些頭發(fā)多的人面對(duì)掉發(fā)現(xiàn)象，大多持無(wú)所謂的態(tài)度，反正頭發(fā)多了，掉一些頭發(fā)也沒(méi)什么。而頭發(fā)本來(lái)就少的人，看著不斷掉落的頭發(fā)，又是心疼又是擔(dān)憂：“這樣掉頭發(fā)正常嗎？會(huì)不會(huì)掉著掉著就沒(méi)頭發(fā)了??？”截然不同的兩種態(tài)度，不禁讓人思考起到底每個(gè)人每天要掉多少頭發(fā)才算正常這個(gè)問(wèn)題。那么每個(gè)人每天到底掉多少頭發(fā)才算正常呢，怎樣才能預(yù)防脫發(fā)呢？快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)廣東省中醫(yī)院肝病專(zhuān)科主任池曉玲教授在家庭醫(yī)生在線“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”專(zhuān)家答疑平臺(tái)上的解答吧。

每天掉這么多根頭發(fā)都算正常

掉發(fā)是一件很正常的事情，但是大多數(shù)人因?yàn)閷?duì)每天掉多少頭發(fā)才算正常這一問(wèn)題沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，所以常常會(huì)過(guò)度緊張或者過(guò)度樂(lè)觀。那么到底每天掉多少頭發(fā)才算正常呢？

其實(shí)頭發(fā)一天掉50～100根都算正常。而且，很多人的頭發(fā)都是在洗頭時(shí)掉的，如果洗完后的掉發(fā)量，在50根內(nèi)也算正常。

那為什么秋冬季這么容易掉頭發(fā)呢？這是因?yàn)榍锒?，毛發(fā)處于休整期，再加上氣溫下降，天氣干燥，頭皮中的油脂較少，因而比其他季節(jié)更容易脫發(fā)，特別是脾胃弱的人。所以為了避免脫發(fā)和傷發(fā)，秋冬季節(jié)應(yīng)減少燙發(fā)和染發(fā)的次數(shù)。

此外，洗頭發(fā)也很容易引起脫發(fā)。因此，每周洗頭次數(shù)不宜過(guò)多，每周洗發(fā)2～3次就足夠了，還要注意洗發(fā)時(shí)的水溫不能太高。其次，要選用一些溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水，以及多用護(hù)發(fā)素。

這樣做才能有效預(yù)防脫發(fā)

如果出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，除了在護(hù)理頭發(fā)上需要注意，池曉玲教授認(rèn)為以下這幾點(diǎn)也是需要注意的。

1.及時(shí)找到脫發(fā)的原因

2.注意營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物

3.加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)服用八珍丸、首烏片等，以補(bǔ)胃養(yǎng)血

4.局部用藥，如生發(fā)水、脫發(fā)再生劑等

5.采用面部按摩、紫外線照射、梅花針、激光耳穴等治療辦法

6.服用維生素B1、B2、B6，注射B12

如果是嚴(yán)重脫發(fā)者，建議到醫(yī)院就診，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。

預(yù)防脫發(fā)還得這樣吃

此外，池曉玲教授還提到預(yù)防脫發(fā)，可常吃以下食物：

1.富含植物蛋白的食物

比如說(shuō)燕麥、花生、玉米、核桃和豆制品等。

2.富含鐵元素的食物

這樣的食物有馬鈴薯、豆類(lèi)、菠菜、蘿卜、蛋類(lèi)、蝦、香蕉、禽類(lèi)等。

3.含碘高的食物

如海帶、苔菜等

4.多吃核桃和芝麻

5.多喝牛奶

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