剛開始運(yùn)動的人都會出現(xiàn)一個情況，在運(yùn)動完，身上會有點(diǎn)癢，由內(nèi)向外的，身體癢不要用手直接撓。今天我們一起來了解下，運(yùn)動后身體發(fā)癢是怎么回事，運(yùn)動完身體發(fā)癢該怎么處理。

運(yùn)動完皮膚為什么會發(fā)癢？

1、 身體毒素的排出引起。運(yùn)動的時候，身體新陳代謝加快，可以促進(jìn)身體內(nèi)的毒素和汗液一起排出，不過汗液和毒素一起可能會刺激皮膚，出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。

2、 血液循環(huán)不暢導(dǎo)致。長期不運(yùn)動，突然開始運(yùn)動，全身血液加速，體溫上升，毛孔開始出汗。身體有些部位時間長不運(yùn)動，毛細(xì)血管過于狹小，皮膚毛孔收縮，無法承受血液帶來的壓力，毛孔也不能把汗液排出，就會造成皮膚瘙癢的感覺。

3、 本身皮膚干燥導(dǎo)致。自身皮膚就存在干燥會瘙癢的情況，在運(yùn)動的時候加快了血液的循環(huán)，加快了身體發(fā)熱，會加重身體皮膚發(fā)癢的情況。

4、 溫差過大引起的。如果一直在溫度比較低的環(huán)境里運(yùn)動，突然到溫度高一點(diǎn)的房間里，皮膚毛孔會因為溫差受到刺激，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。

運(yùn)動完皮膚發(fā)癢怎么辦？

1、 補(bǔ)充維生素。針對皮膚干燥而造成運(yùn)動完皮膚發(fā)癢這種情況，可以對皮膚多補(bǔ)水，平時多補(bǔ)充維生素A，可以出含有維生素A的食物，就像胡蘿卜、動物肝臟等。

2、 選擇純棉衣物。在運(yùn)動時穿衣也十分講究，一定要穿純棉的衣物，主要寬松、純棉、柔軟和對皮膚刺激比較少的衣物。衣服一定要透氣性好，防止過敏的皮膚進(jìn)一步擴(kuò)開。

3、 控制洗澡時間。皮膚容易瘙癢的人，一定要控制自己洗澡的時間，長時間洗澡會把人體表面大的皮脂膜洗掉，我們的肌膚在沒有皮脂膜的保護(hù)下，就會變得十分干燥，嚴(yán)重會導(dǎo)致皮膚起皮，會加重皮膚瘙癢的癥狀。

運(yùn)動后皮膚會變的十分敏感，一定要穿合適的衣服運(yùn)動，日常多補(bǔ)充維生素A，防止皮膚干燥。運(yùn)動玩皮膚瘙癢是完全可以避免的，只要注重自己的運(yùn)動習(xí)慣和穿衣習(xí)慣。如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，也不要緊張，千萬不可用手直接撓，指甲中有很多細(xì)菌，只需要休息一下，這種感覺就會自己慢慢褪去，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，剛開始有一定的不適應(yīng)是正?，F(xiàn)象。