家庭醫(yī)生在線：日常生活中，怎么做可以防止脫發(fā)？

黃述江副主任醫(yī)師：日常生活中你一定要休息好，你的作息睡覺必須要有規(guī)律，符合人體的生物鐘。然后就飲食補充蛋白質(zhì)，一些還有維生素，還有適量的微量元素，你就少吃點辛辣刺激性食物，少喝酒、少抽煙、少熬夜。梳頭用牛角梳、木梳避免靜電，清潔的時候，洗頭的時候，洗發(fā)水盡量不要接觸，發(fā)泡之后再搞到頭皮里面，洗頭時間不要過長，五分鐘、十分鐘你要把它洗干凈，不要讓洗發(fā)水停留頭皮太長的時間。避免化學物，這些化學劑都不是很好。如果洗完頭的時候，盡量不要用熱風吹得太厲害。如果拉發(fā)，女性頭發(fā)要各種形狀，都不要牽拉拉扯得太厲害。如果是需要染發(fā)的朋友，讓他注意一下染發(fā)不能過多，因為染發(fā)劑既是過敏劑也是致癌劑，都是對頭皮、毛小皮有傷害的，這種情況下要選擇一些更好的染發(fā)劑，間隔時間更長一點，避免它對毛囊、頭皮、發(fā)干的損傷。