近日，陳赫在微博上曝出自己的近照，并且配文稱：“拍戲帶了兩個多月的假發(fā)，感覺發(fā)際線上移了一百米。。。還有兩個月，禿頂指日可待?！逼鋵?shí)，很多人都想陳赫一樣對自己的頭發(fā)表示擔(dān)心，隨著年齡的增長，越來越高的發(fā)際線似乎提醒著禿頂正在步步逼近。那么，有沒有什么方法可以預(yù)防禿頂呢？我們首先要了解哪些因素可能引發(fā)脫發(fā)。

導(dǎo)致脫發(fā)的原因有哪些？

廣東省中醫(yī)院皮膚專科廖列輝主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，脫發(fā)主要是由于各種外在原因引起毛囊萎縮退化，無法自主吸收頭部營養(yǎng)，參與身體正常的新陳代謝造成的。

1、精神壓力過大：隨著年齡的增長，生活、工作等都會導(dǎo)致精神緊張，帶來壓力，甚至引發(fā)焦慮、失眠等等問題。如果這些負(fù)面的心理因素沒有及時調(diào)整，人就很容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，引起身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)的滋養(yǎng)，最終會導(dǎo)致毛囊萎縮最終形成脫發(fā)。

2、生活方式的紊亂：有部分人沒有養(yǎng)成正確的生活規(guī)律，經(jīng)常熬夜，抽煙，酗酒，這些會導(dǎo)致腎氣不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

3、不注意衛(wèi)生：如果經(jīng)常不注意清潔和養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，空氣中的灰塵等有害物質(zhì)就會很容易在頭發(fā)中藏污納垢，刺激頭皮影響毛囊，毛囊經(jīng)過這些物質(zhì)的反復(fù)刺激形成炎癥，導(dǎo)致脫發(fā)發(fā)生。

4、遺傳因素：有部分脫發(fā)患者是由于遺傳所導(dǎo)致，特別在男性患者中最為常見，被稱為“脂溢性脫發(fā)”。

如何預(yù)防脫發(fā)？注意這3點(diǎn)

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：平時要注意限制動物性脂肪和蛋白質(zhì)食品的攝入，應(yīng)常食桔子、蠶豆、豌豆、土豆、蛋、黑芝麻等富含維生素B的食物。這些食物在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用，而且能抗皮膚脂及促進(jìn)頭發(fā)生長。

2、學(xué)會正確的洗發(fā)護(hù)發(fā)：有的人頻繁洗頭或者長期不洗頭，這都會影響毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)發(fā)證。建議每2到3天洗頭一次，這樣既能清潔頭發(fā)頭皮，也能保護(hù)頭皮的皮脂。另外，水溫要注意不要過高，以免傷害頭皮導(dǎo)致脫發(fā)。

3、經(jīng)常梳頭按摩頭皮：很多人會擔(dān)心，經(jīng)常梳頭頭發(fā)會不會越來越少，其實(shí)經(jīng)常梳頭發(fā)是在為頭皮進(jìn)行按摩，這有利于增強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，有助于疏通頭皮的脈絡(luò)；同時梳頭時還可以清理掉一些污垢和頭皮學(xué)，有防脫的作用。建議在每天早期和臨睡前，各梳頭10-20次。要注意不要太用力以免弄上頭皮，而梳頭時最好用木梳或牛角梳。