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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康增肥需從飲食、睡眠、運動、情緒、消化吸收等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2015-10-12 12:08
1.飲食：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、米飯、堅果等。
2.睡眠：保證每天7-8小時充足且優(yōu)質的睡眠，利于胃口和消化。
3.運動：適量的力量訓練，促進肌肉生長。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)調理。
增肥應循序漸進，遵循科學方法，不可急于求成。
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