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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥可通過合理飲食、規(guī)律鍛煉、控制進(jìn)食頻率、選擇合適飲品及食物種類來實(shí)現(xiàn)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2015-10-11 12:12
1.飲食均衡：保證營養(yǎng)全面，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
2.控制碳水：適量減少精制米面，多吃粗糧，如玉米、紫薯等。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
4.規(guī)律鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。
5.控制餐次：少吃多餐，避免暴飲暴食。
6.飲品選擇：多喝白開水、茶，少喝含糖飲料。
減肥需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整，才能達(dá)到理想效果。
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