在日常生活中，越來越多的人在上了年紀之后，因為自身骨骼密度的退化、老化，都或多或少的出現(xiàn)腰腿疼痛的情況。很多的老人在去醫(yī)院檢查了之后才發(fā)現(xiàn)自己患上了腰椎間盤突出，這個時候很多人就會建議老人去廣場跟著大媽大爺一起跳跳廣場舞，這個時候就有一個疑問了。腰椎間盤突出的老人可以跳廣場舞嗎？廣場舞真的可以幫助患者康復，讓患者減輕痛苦嗎？下面我們一起來了解下。

早上鍛煉的晨練舞蹈要慎選

我們都知道一日之計在于晨，所以很多老年人會覺得說再公園里去進行晨練對于身體的康復是非常有幫助的。但是在這里需要注意，如果你的康復鍛煉不能夠有針對性的選擇的話，那些踩著流行音樂的歡快的曲子和優(yōu)雅的動作，很有可能會讓一些腰椎本身就不好的老人出現(xiàn)病癥，所以想要鍛煉身體可以，還是要根據(jù)自身的身體條件來慎重選擇。免得出現(xiàn)適得其反的作用，跳舞是可以很好的鍛煉身體，但是建議各位老人還是要慎重的選擇，不要讓鍛煉反而去加重你的腰椎間盤突出癥。

緩慢型舞蹈更適合于老年人

例如慢三，慢四，或者老年舞等都是比較適合老年人健身活動，因為這些舞蹈多數(shù)是比較緩慢，而且音樂比較柔和，更重要的是這些舞蹈中有很多的倒步，倒行（往后走）緩解椎間壓力，是非常重要的一個緩解腰椎間盤突出癥的方法，每天堅持倒著走，能夠在治療腰椎病方面起到神奇效果。

激烈性的舞蹈是不適合老人跳的

常見的激烈性的舞蹈，如迪斯科，拉丁舞，都是不適合患有腰椎間盤突出癥的老人來跳的，因為很多老人的腰椎受到損傷，經(jīng)過這些舞蹈的刺激或壓迫，反而會引發(fā)腰椎的不良反應

以上就是有關中老年跳舞能不能使腰椎間盤突出減輕的解答，希望中老年朋友們能在日常生活中能注意到這些問題。祝身體健康！