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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何超拔 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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通過鍛煉預(yù)防早泄，可從增強體質(zhì)、鍛煉盆底肌、控制節(jié)奏、心理調(diào)節(jié)、改善習(xí)慣等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2015-11-12 22:58
1.增強體質(zhì)：堅持有氧運動，如慢跑、游泳，能提升整體身體素質(zhì)。
2.鍛煉盆底?。哼M(jìn)行凱格爾運動，增強恥骨尾骨肌力量。
3.控制節(jié)奏：性愛時嘗試分散注意力，掌握節(jié)奏，適當(dāng)停頓。
4.心理調(diào)節(jié)：保持自信，避免焦慮緊張，可通過冥想放松。
5.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，戒煙限酒，避免熬夜和過度勞累。
堅持上述鍛煉方法，有助于預(yù)防早泄，提升性生活質(zhì)量。
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