-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
-
腰肌勞損是常見腰部疾病，可通過一些動作緩解，包括轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、攀足、倒走、前伸、轉(zhuǎn)身、彎腰。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2015-11-20 12:39
1.轉(zhuǎn)腰：兩腿微彎，兩臂下垂，半握拳左右轉(zhuǎn)動腰部。
2.轉(zhuǎn)胯：直立兩腳分開叉腰，髖部做水平轉(zhuǎn)圈動作。
3.攀足：兩臂上舉，身體前屈，雙手下移觸及雙腳。
4.倒走：選平坦場地，叉腰行走，腳尖稍離地并深呼吸。
5.前伸：坐位雙腿并攏前伸，身體下彎雙手前伸。
6.轉(zhuǎn)身：坐位雙腿彎曲，身體左右旋轉(zhuǎn)。
7.彎腰：雙腿并攏雙臂張開，頭及身體下彎接近腿部再抬起。
若有腰肌勞損，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
