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盆底功能障礙性疾病影響生活質(zhì)量，預(yù)防需從多方面入手，包括生活習(xí)慣、運(yùn)動鍛煉、控制體重等，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.適度運(yùn)動：如提肛運(yùn)動，包括快速收縮和持續(xù)收縮兩種。鍛煉慢肌時，肛門持續(xù)收縮10～60秒，做10～20次；鍛煉快肌時，每組做20～30次，每天2組。
2.控制體重：避免肥胖增加盆底負(fù)擔(dān)。
3.預(yù)防便秘：保持良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬果，多喝水，預(yù)防因便秘導(dǎo)致腹壓增高。
4.避免久站久坐：定時改變姿勢，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.產(chǎn)后康復(fù)：產(chǎn)后及時進(jìn)行盆底肌評估和康復(fù)訓(xùn)練。
預(yù)防盆底功能障礙性疾病要多管齊下，長期堅持。關(guān)注自身健康，如有不適，盡早診治。