關(guān)于肥胖，營養(yǎng)方面的問題，想了解一下減肥
關(guān)于肥胖，營養(yǎng)方面的問題，想了解一下減肥方案
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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關(guān)于肥胖，營養(yǎng)方面的問題，減肥最好的方式還是鍛煉，每天堅(jiān)持一定的鍛煉，有氧的慢跑是最好的。要堅(jiān)持才行，運(yùn)動(dòng)一定要長時(shí)間堅(jiān)持，每天不要低于兩個(gè)小時(shí)。要控制飲食，不要吃高脂肪太油膩的食物，一日三餐要定時(shí)定量，多喝水多吃些含鉀和礦物質(zhì)多的食物，促進(jìn)代謝和排便為宜，一定不要饑一頓飽一頓為好，早餐一定要堅(jiān)持吃，注意腹部保暖不要受涼。
2016-04-02 20:54
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
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你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對保持減肥成果尤為重要。
2016-04-07 16:22
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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高國望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級(jí)甲等
皮膚科
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減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
2016-04-11 06:37
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
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