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消瘦男孩運(yùn)動(dòng)增肥方法建議

2016-03-02 14:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

消瘦男孩運(yùn)動(dòng)增肥方法建議

回答1
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

消瘦男孩增肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及潛在疾病等因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如力量訓(xùn)練，包括俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)度疲勞，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)難度。
3.保證運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。
4.結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳，增強(qiáng)心肺功能，提高代謝。
5.運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)：及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等。
消瘦男孩通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，并配合良好的飲食和作息，有助于增加體重，增強(qiáng)體質(zhì)。但如果消瘦是由疾病導(dǎo)致，應(yīng)先治療疾病。
2016-03-02 15:04

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