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便秘如果不是到了非常嚴(yán)重的地步，還是不介意吃藥的。免得毀壞腸胃功能，產(chǎn)生藥物依賴性?；颊呖梢栽囋嚕谠绯縿傄黄饋頃r(shí)，喝一大杯溫鹽水，用涼水和熱水兌的，一定要兌啊，這樣的水稱為陰陽水，而且要大口大口的喝，這樣水就不會(huì)留在胃里，而是直接到大腸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

晚上睡覺前揉小肚子，左手搭在右手上用點(diǎn)勁揉，先逆時(shí)針36下，然后順時(shí)針36下，你會(huì)聽見自己的腸道在咕咕地動(dòng)。

可采用食餌療法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等份，研細(xì)，稍加白蜜沖服，對(duì)陰血不足之便秘，頗有療效。

可通過按摩腹部改善，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，激發(fā)排便。如果仍然沒有效果，最后，可選擇用開塞露。

注意合理的膳食，以清淡為主，多吃粗纖維的食物及香蕉、西瓜等水果，勿過食辛辣厚味或飲酒無度。

每早按時(shí)登廁，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。