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脫肛是一種常見(jiàn)肛腸疾病，治療需選擇正規(guī)醫(yī)院。預(yù)防脫肛可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣、避免過(guò)度勞累等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持肛門(mén)清潔，勤換內(nèi)褲，避免久坐久站。 2.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免辛辣油膩食物。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能。 4.排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)度用力。 5.避免過(guò)度勞累：保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，減少重體力勞動(dòng)。 總之，預(yù)防脫肛需要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。一旦出現(xiàn)脫肛癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸科就診治療。

1、有習(xí)慣性便秘或排便困難的人，平時(shí)要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，應(yīng)治愈便秘。排便時(shí)不要用猛力，或久蹲廁所看書(shū)看報(bào)。 　　2、防治脫肛誘因。久瀉、久咳、便秘等疾病易致老年脫肛，積極防治這些疾病，可減小脫肛的發(fā)生。 　　3、要及時(shí)治療腸炎、腹瀉，特別是小兒尤要注意。

注意生活衛(wèi)生：保持肛部部清潔衛(wèi)生，便后應(yīng)用軟紙擦肛，睡覺(jué)前最好用溫水清洗肛部部，這樣即保持肛部的清潔衛(wèi)生，又可促進(jìn)肛部部的血液循環(huán)。 　　養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便時(shí)不要看書(shū)、看報(bào)、玩手機(jī)、用力努便。