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孕婦選擇鈣片時(shí)，可從鈣含量、吸收率、安全性、劑型、品牌口碑等方面考慮。常見的適合孕婦的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 1.鈣含量：孕婦每日需攝入 1000-1200 毫克鈣。碳酸鈣的鈣含量較高，如碳酸鈣 D3 片。 2.吸收率：枸櫞酸鈣的吸收率相對(duì)較好。 3.安全性：應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)嚴(yán)格質(zhì)檢、無(wú)不良添加的產(chǎn)品，如葡萄糖酸鈣口服液。 4.劑型：咀嚼片方便服用，液體鈣更容易吸收，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇。 5.品牌口碑：知名品牌通常質(zhì)量更有保障，如鈣爾奇等。 總之，孕婦選擇鈣片應(yīng)綜合考慮多種因素，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的鈣片。

一般是在懷孕五個(gè)月左右就可以補(bǔ)鈣的了，這時(shí)候隨著胎兒漸漸長(zhǎng)大，對(duì)鈣的需求越來(lái)越多，媽媽母體內(nèi)的鈣已滿足不了寶寶身體發(fā)育的需要了，如果平時(shí)有感覺(jué)到手腳抽筋的話，可以提前補(bǔ)鈣的，但是鈣也不能補(bǔ)得過(guò)量，過(guò)量的話，會(huì)引起胎盤早化，鈣化，就會(huì)不好了碳酸鈣吸收的效果是最好的，鈣而奇D與樂(lè)力都是不錯(cuò)的。鈣最好是在晚上吃，吸收效果是最好的，且最好是空腹吃，不要與食物同吃，否則鈣的吸收效果只能30%。平時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)鈣的，其中奶類，蝦米，蛋，肉，深海魚，蝦，青菜，水果中，都含有較豐富的鈣的。

懷孕后如果服用鈣片過(guò)多,不僅容易造成胎兒顱縫過(guò)早閉合導(dǎo)致難產(chǎn),甚至?xí)固ケP過(guò)早老化引起胎兒發(fā)育不良,另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性.再者,鈣攝入量過(guò)高不利于其他微量元素如鐵,鋅,鎂,磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血.因此,孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng),尤其要注意微量無(wú)素之間的平衡,否則容易顧此失彼.孕婦在懷孕5個(gè)月后,適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物如奶類,豆制品,完全可以得到補(bǔ)充.

您好!孕期需要增加30g鈣的貯存量,主要供應(yīng)胎兒骨骼,牙齒的發(fā)育.孕期需增加鈣的攝入以保證孕婦骨骼中的鈣因滿足胎兒對(duì)鈣的需要而被大量消耗.建議自孕16周起每日攝入鈣1000mg,于孕晚期增至1500mg,以服用枸櫞酸鈣為佳.牛奶及奶制品中含有較多的鈣且容易被吸收,建議孕婦多飲用牛奶和奶制品.您現(xiàn)在已經(jīng)快進(jìn)入孕晚期了,所以要加大補(bǔ)鈣的力度.晚期孕婦每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠.

⒈多食用鈣質(zhì)含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做體育運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）。⒊多曬太陽(yáng)（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)）?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。⒋吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）。⒌對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。