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一般來說鈣片建議飯后服用，特別是晚飯后一小時(shí)左右服用，這樣也可以盡量的減少鈣片對(duì)鋅吸收的影響。缺鈣建議飲食中增加海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、牛奶等的比例，增加食物中鈣質(zhì)的攝入量。補(bǔ)鈣的同時(shí)建議適量增加戶外活動(dòng)曬太陽的時(shí)間，孩子應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

建議是晚飯后即服或與食物同時(shí)服用。有關(guān)研究顯示，進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，有利鈣劑的吸收。美國(guó)BAYLOR大學(xué)醫(yī)學(xué)中心鮑林醫(yī)師曾對(duì)正常人和惡性貧血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸鈣作為鈣補(bǔ)充劑，在進(jìn)餐時(shí)服用，臨床發(fā)現(xiàn)，兩組人的鈣的凈吸收量并無統(tǒng)計(jì)學(xué)差別。研究證明，碳酸鈣與食物一起服用，食物所促進(jìn)分泌的胃酸量已足夠碳酸鈣中的鈣元素被正常吸收。服用鈣劑選擇晚餐時(shí)，這是因?yàn)?，補(bǔ)鈣不宜集中在一個(gè)時(shí)間段。按照通常的生活習(xí)慣，人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富鈣食品。所以，服用鈣劑應(yīng)避開早餐后。另一個(gè)重要原因是，按照正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點(diǎn)至凌晨這段時(shí)間，血鈣最低，一些容易缺鈣的人群，如孕產(chǎn)婦、老年人就會(huì)表現(xiàn)為這時(shí)出現(xiàn)腿部抽筋等缺鈣現(xiàn)象，晚餐后服用鈣劑，利用率最高。專家提醒說，補(bǔ)充鈣劑最好選擇元素鈣含量高的。因?yàn)椴煌拟}劑內(nèi)含元素的量是不同的，高的可達(dá)40％，低的只有98％。元素鈣含量高，服用鈣劑的量就少。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣每日攝入量，成年人約1000毫克，孕婦、乳母1200毫克。對(duì)一些鈣攝入量明顯不足者，專家建議每天喝1瓶牛奶約含鈣200毫克、補(bǔ)充1片含元素鈣600毫克的鈣劑，其余從食物中攝入。同時(shí)加服一定量的維生素D，有利鈣的吸收。

基本都是飯后一小時(shí)吃的吸收更好。，多喝開水多吃營(yíng)養(yǎng)的食物還可以食補(bǔ)的，鈣片吃多了胎盤老化的，按時(shí)檢查注意休息啊

飯后吃比較好，空腹的話對(duì)胃不是很好