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假性宮縮是孕期常見現(xiàn)象，一般無需過度緊張。應(yīng)對(duì)方法包括注意休息、調(diào)整姿勢(shì)、放松心情、適當(dāng)飲水、監(jiān)測(cè)宮縮等。 1.注意休息：避免勞累，保證充足睡眠，減少身體負(fù)擔(dān)。 2.調(diào)整姿勢(shì)：可采取左側(cè)臥位，緩解子宮壓力。 3.放松心情：通過聽音樂、散步等方式舒緩緊張情緒。 4.適當(dāng)飲水：保持身體水分充足，有助于維持子宮血液循環(huán)。 5.監(jiān)測(cè)宮縮：記錄宮縮的頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6.避免刺激：減少性生活，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立。 7.注意飲食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。 總之，假性宮縮多數(shù)是正常的生理現(xiàn)象，但也要密切關(guān)注自身情況。如有頻繁、強(qiáng)烈或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

一般到了孕晚期，會(huì)時(shí)常出現(xiàn)“假宮縮”的現(xiàn)象。如果孕婦長時(shí)間的用同一個(gè)姿勢(shì)站或坐，會(huì)感到腹部一陣陣的變硬，這就是“假宮縮”。一般來說，假宮縮出現(xiàn)的時(shí)間無規(guī)律，程度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。臨產(chǎn)前，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，“假宮縮”的情況會(huì)越來越頻繁。如果假宮縮只是偶爾出現(xiàn)，且持續(xù)時(shí)間不長，也沒有陰道流血或破水的現(xiàn)象，那么不用過于擔(dān)心，以多休息為主。如果假宮縮頻繁出現(xiàn)，間隔時(shí)間短，持續(xù)時(shí)間長，并且伴有腹痛、陰道流血等現(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)。

假宮縮一般發(fā)生在分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。而真宮縮一般是指是有規(guī)則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3~5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。而且會(huì)伴隨陰道少量流血即所說的見紅、羊水破裂等表現(xiàn)，如果出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就診。

從孕18周開始,腹部會(huì)時(shí)常出現(xiàn)“假性宮縮”的現(xiàn)象.如果孕婦較長時(shí)間的用同一個(gè)姿勢(shì)站或坐,會(huì)感到腹部一陣陣的變硬（即出現(xiàn)肚子緊的癥狀）,這就是“假性宮縮”.其特點(diǎn)是出現(xiàn)的時(shí)間無規(guī)律,程度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱.臨產(chǎn)前,由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激,“假性宮縮”的情況會(huì)越來越頻繁.如果上述癥狀僅是偶爾出現(xiàn),并且持續(xù)時(shí)間也不長,也沒有陰道流血的現(xiàn)象,就不必緊張,多為正常.如果上述現(xiàn)象頻繁出現(xiàn),間隔時(shí)間較短,并且出現(xiàn)明顯的腹痛,陰道流血等現(xiàn)象,就要及時(shí)到醫(yī)院就診,以免意外