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補(bǔ)鋅可以通過(guò)食物和藥物來(lái)實(shí)現(xiàn)。常見的含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品、肉類、堅(jiān)果等。常用的補(bǔ)鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。 1.食物： 海產(chǎn)品：牡蠣、扇貝、蝦等，富含大量的鋅元素。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能提供一定量的鋅。 堅(jiān)果：南瓜子、腰果、杏仁等，是鋅的良好來(lái)源。 豆類：黑豆、黃豆等，含鋅較為豐富。 蛋類：雞蛋中的蛋黃，鋅含量相對(duì)較高。 2.藥物： 葡萄糖酸鋅口服液：適用于缺鋅引起的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥等。 賴氨葡鋅顆粒：用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。 甘草鋅膠囊：可治療由于鋅缺乏癥引起的兒童厭食、異食癖等。 在日常生活中，如果懷疑有缺鋅的情況，可先通過(guò)飲食調(diào)整。若缺鋅癥狀明顯，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鋅藥物。但需注意，補(bǔ)鋅應(yīng)適量，過(guò)量補(bǔ)鋅可能會(huì)帶來(lái)不良影響。

病情分析：要補(bǔ)鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅(jiān)果類食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上保證鋅元素?cái)z入足量。

食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

補(bǔ)鋅的東西主要有：干香菇（含鋅量8.57毫克/100克）；山核桃（含鋅量12.59毫克/100克）；豬肝（含鋅量11.25毫克/100克）；牡蠣（含鋅量9.39毫克/100克）；生蠔（含鋅量71.20毫克/100克）；牛肉干（含鋅量7.26毫克/100克）等。另外的，確診為缺鋅了的人，要補(bǔ)鋅，最好是雙管齊下，單單靠食物補(bǔ)鋅還是不行的，可以選用鋅制劑進(jìn)行補(bǔ)充。目前市場(chǎng)上的補(bǔ)鋅產(chǎn)品中，應(yīng)用最廣泛的主要有新稀寶片及葡萄糖酸鋅。其中有最為理想和最有效的是新稀寶牌鋅硒寶片，以蛋白鋅為主要成分，吸收快而且好，是目前第三代補(bǔ)鋅產(chǎn)品中最好的。葡萄糖酸鋅為第二代補(bǔ)鋅產(chǎn)品，對(duì)于腸胃嬌弱的孩子有刺激的副作用，易引起腹瀉、拉肚子、胃不舒服等，且含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，不能同補(bǔ)，不建議用。