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朋友你好：我建議藥補(bǔ)不如食補(bǔ).熟話說(shuō)是藥3分毒.現(xiàn)羅列1些富含維生素C，E的食物.這樣可以長(zhǎng)期補(bǔ)充，無(wú)任何副做用.食物分量(g)數(shù)量維生素C量(mg)No.1櫻桃5012粒500No.2番石榴801個(gè)216No.3紅椒801/3個(gè)136No.4黃椒801/3個(gè)120No.5柿子1501個(gè)105No.6青花菜61/4株96No.7草莓1006粒80No.8橘子1301個(gè)78No.9芥藍(lán)菜花601/3株72No.10獼猴桃1001個(gè)68富含維生素E的食物：卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等富含β胡蘿卜素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等.維生素E、維生素C同被列為強(qiáng)力抗酸化的藥物，可以預(yù)防體內(nèi)酸化、皮膚病和不當(dāng)生活習(xí)慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C，更能提高效果.

您好，如果平常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就不會(huì)缺少維生素缺少維生素注意看癥狀缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。缺維生素B1：對(duì)音響有過(guò)敏性反應(yīng)，小腿有間歇性的酸痛。缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感。對(duì)光有過(guò)度敏感的反應(yīng)。缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。缺維生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。缺少維生素B12：行動(dòng)易失平衡，身體時(shí)有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。如果發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象，可能與缺乏維生素有關(guān)，但一定要請(qǐng)教醫(yī)生再服用，自作主張亂服維生素，對(duì)身體反而有害。

Ve又名生育酚被科學(xué)家比作神話中的"青春之泉"是一種人們非常熟悉的脂溶性維生素,它和維生素c是人體需要的主要的抗氧化劑,在體內(nèi)不能合成,攝入是唯一的來(lái)源.一般來(lái)說(shuō),市面上Ve有兩種,一種是天然Ve,一種是合成Ve,這兩種Ve價(jià)格差別很大有的相差幾十倍甚至上百倍,但同樣的他們的功效也相差很大.合成Ve是以三甲基氫醌等石油化工副產(chǎn)物為原料制成;而天然Ve是從天然植物中提取,其安全性高,生理活性,吸收率,和在人體內(nèi)存在的時(shí)間都是合成Ve的數(shù)倍.醫(yī)院開(kāi)的是合成的,不宜多服,有副作用.一點(diǎn)建議僅供參考,祝健康.

您好維生素C與維生素E是不同的維生素C又叫抗壞血酸主要來(lái)源于新鮮果蔬.尤其是柑橘,西紅柿,辣椒富含.其主要功能有1.羥化作用(1)膠原蛋白的合成(2)膽固醇代謝(3)某些激素,神經(jīng)遞質(zhì)的合成2.強(qiáng)還原劑日推薦量60mg缺乏癥壞血癥維生素E又叫生育酚主要來(lái)源于植物油,豆類主要功能有1.抗氧化作用保護(hù)生物膜2.抗不育作用每日推薦量8-10mg目前人類沒(méi)有發(fā)現(xiàn)缺乏癥祝您健康