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服用鈣片的最佳時(shí)間通常受多種因素影響，如飲食情況、人體生理狀態(tài)、鈣片類(lèi)型、個(gè)人健康狀況和服用目的等。 1. 飲食情況：避免與富含草酸、植酸的食物同時(shí)服用，如菠菜、竹筍等，以免影響鈣吸收。一般建議飯后 1 - 2 小時(shí)服用。 2. 人體生理狀態(tài)：夜間血鈣濃度較低，睡前服用有助于維持血鈣穩(wěn)定。 3. 鈣片類(lèi)型：有機(jī)酸鈣如檸檬酸鈣，吸收不受胃酸影響，隨時(shí)服用均可；無(wú)機(jī)酸鈣如碳酸鈣，需在胃酸作用下解離成鈣離子，建議隨餐或飯后服用。 4. 個(gè)人健康狀況：患有胃腸道疾病者，可能更適合在餐后服用，以減少對(duì)胃腸道的刺激。 5. 服用目的：如果是預(yù)防骨質(zhì)疏松，可選擇規(guī)律服用；如果是治療急性低鈣血癥，可能需要短期內(nèi)增加服用次數(shù)。 總之，服用鈣片的最佳時(shí)間因人而異，建議在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下選擇合適的時(shí)間服用，以達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果。

老年人很容易感覺(jué)身體虛弱,骨質(zhì)疏松.這是因?yàn)榈搅酥欣夏觌A段,身體器官功能趨于退化,吸收能力,免疫力都會(huì)下降,容易造成骨鈣丟失引起的骨質(zhì)疏松營(yíng)養(yǎng)缺乏病癥等.　　老年人補(bǔ)鈣渠道一般有：　　1.飲食補(bǔ)鈣老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào),因此要提倡多食含鈣豐富的食物.哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類(lèi)：①薯干,薯粉,面包；②香菜,雪里蕻,油菜；③咸鴨蛋,松花蛋；④豆,豆制品；⑤乳,乳制品；⑥魚(yú)類(lèi)；⑦海產(chǎn)品,如海帶,海蜇,海參,紫菜,蝦米等.其次要注意食品加工,如肉類(lèi)雖含鈣較低,但連骨一起煨燉,并加一點(diǎn)醋,肉湯的含鈣量可明顯增高.此外,選用鈣強(qiáng)化食品（如鈣強(qiáng)化面條）,對(duì)預(yù)防缺鈣也有明顯效果.　　2.西藥補(bǔ)鈣：如葡萄糖酸鈣,乳酸鈣等3.中藥補(bǔ)鈣傳統(tǒng)中藥中富含鈣的藥物有兩類(lèi),一類(lèi)是礦物藥,如石膏,龍骨,陽(yáng)起石,代赭石等；另一類(lèi)是富含鈣質(zhì)的天然生物,如牡蠣,珍珠母,龜板等.但這些富含鈣的中藥溶解度極低,絕大部分有效藥物因不溶解,機(jī)體無(wú)法吸收.因此含鈣中藥應(yīng)用量大,若單純用于補(bǔ)鈣,不宜提倡.　　總而言之,老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以飲食補(bǔ)鈣為基礎(chǔ),適當(dāng)加服鈣制劑.如每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,或服鈣片,少喝茶,咖啡和可樂(lè),不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失.經(jīng)常接受陽(yáng)光照射和適量運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量；必要時(shí)可補(bǔ)充維生素D,絕經(jīng)期婦女補(bǔ)充雌激素；這些都有利于糾正缺鈣.

建議去醫(yī)院檢查下,缺鈣的同時(shí)可能是關(guān)節(jié)炎補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前.在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平.到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣.這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣.另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高.夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快.臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠.因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品,藥物,是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間.(2)鈣容易與草酸結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,兩餐之間.要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣.

您好!一,不隨廣告走.增加自己的保健知識(shí),正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣.鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū),吸引消費(fèi)者.對(duì)此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇,而不要被各類(lèi)響亮的補(bǔ)鈣商品名稱(chēng)所惑,切記此類(lèi)商業(yè)用語(yǔ)純屬炒作,在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在.二,不要聽(tīng)信某些鈣品的夸大宣傳.顆料大小只是物理變化,并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率；目前人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在３０％左右,事實(shí)上并不存在所謂的“９５％”的吸收率.三,盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu),達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的.含鈣較多的有牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚(yú),蔬菜等.四,鈣產(chǎn)品并非越貴越好,應(yīng)根據(jù)自身需要選用.目前市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品,其品質(zhì)沒(méi)有太大區(qū)別.而且不同鈣品適宜人群也不同,碳酸鈣含凈鈣量高,吸收率高,是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑,但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高,但不適合慢性腎功能不全者.五,補(bǔ)鈣不是越多越好,重要的是看吸收.每次服用元素鈣超過(guò)２００毫克時(shí),就會(huì)降低吸收率.六,服用添加維生素Ｄ的鈣品時(shí),謹(jǐn)防積蘊(yùn)中毒.一些疾病患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣.高血壓,冠心病等心血管疾病患者應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下,合理攝取鈣或服用鈣制劑來(lái)達(dá)到降血壓的目的,不能盲目補(bǔ)鈣,避免發(fā)生意外.此外,正在服用甲狀腺激素,四環(huán)素,皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物的患者,補(bǔ)鈣時(shí)要先向醫(yī)生咨詢(xún)清楚,因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑與這類(lèi)藥物可能會(huì)相互作用,對(duì)人體產(chǎn)生不利影響.