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維生素 E 的服用時間需要綜合考慮多種因素，如飲食情況、身體需求、藥物相互作用、個體差異以及服用目的等。 1. 飲食情況：如果飲食中油脂攝入較少，可在飯后服用，利于吸收。 2. 身體需求：對于皮膚干燥、衰老加速等情況，建議在睡前服用。 3. 藥物相互作用：若同時服用其他藥物，如阿司匹林，應間隔一定時間服用維生素 E。 4. 個體差異：不同人的腸胃吸收能力不同，腸胃功能較弱者宜飯后服用。 5. 服用目的：若是用于預防心腦血管疾病，可在上午服用。 總之，維生素 E 的服用時間沒有絕對的標準，應根據(jù)個人的具體情況來選擇。但無論何時服用，都應在醫(yī)生的指導下進行，避免自行過量服用。

一般來說在餐后服用效果比較好。但患有習慣性便秘的人，應選擇餐前服用，有利通便。人體的活動是以24小時為一個循環(huán)周期進行活動和休息，而人體的細胞卻是在連續(xù)不斷的活動著。人在睡眠的時侯，細胞仍然活躍。它們?nèi)羰墙K斷了氧氣和營養(yǎng)，細胞會立即死亡。由此可以得出結論：每天分多次服用維生素可以得到最佳效果。一般情況下，如果你每天只能服用一次，那麼，你最好選擇在晚飯后服用，有利于維生素在體內(nèi)緩慢吸收。脂溶性維生素A、D、E、K停留在人體內(nèi)的時間相對很長，若服用過量可蓄積在肝臟，當蓄積到一定數(shù)量時，可能引發(fā)中毒反應，所以，最好采取每服用5天停兩天的方法為好。（科學補充維生素）如果真需要，就在飯后吃，一定要少吃，更不可天天不落的吃。若年紀輕輕，沒必要吃維生素（常吃維生素是極其不科學的所謂進補）。再多啰嗦幾句：人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！比如：維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。在二十四歲之前盡量不服。盡量不偏食多日光活動，（非日曬）即可。就有利于營養(yǎng)吸收。目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區(qū)。特舉例：其實，不論啥牌子的VE\VC，主要看質(zhì)量。市場上的都是忽悠，因為：從科學角度講，VE的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫VE.(VC也是如此）什么天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。主要是成分都比不了醫(yī)用的VE/VC！其含量最高而且有標準。(維生素B族要混合型的，不可單一。）市面上的特別是安利等等，都是大忽悠騙錢的。含量不能和醫(yī)用的相比。還是遵醫(yī)囑，用醫(yī)用的VE/VC最合適。***世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質(zhì)來調(diào)養(yǎng)人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在于，生產(chǎn)者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環(huán)境等。而且，一個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面。很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。（服用不當反倒對人體有害）。再舉例：雞蛋是好東西吧，每人每天最佳吃1~2個。為什么吶？您也清楚了。

你好,維生素E是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一.溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中,不溶于水,對熱,酸穩(wěn)定,對堿不穩(wěn)定,對氧敏感,對熱不敏感,但油炸時維生素E活性明顯降低,.成年人營養(yǎng)補充維生素每日參考用量：維生素E為14mg.維生素E是一種強抗氧化劑,可阻斷脂肪酸在體內(nèi)的過氧化過程,干擾自由基與色素斑的形成,從而保護細胞膜的完整性和穩(wěn)定性,保持酶的活性,提高人體免疫功能,延緩衰老過程.非天然的維生素E不宜多吃,只有發(fā)生疾病時,才用藥物補充.維生素E是油性的,如果體內(nèi)吸收不了,不容易拍體外,對肝臟有傷害.建議你盡量食補,多吃水果,蔬菜.需要人群　　1,飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；　　2,服用避孕藥,阿斯匹林,酒精,激素的人要補充維生素E；　　3,心血管病,巴金森癥患者,孕婦和中老年人要補充維生素E.　　4,兒童發(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)對維生素E缺乏很敏感,維生素E缺乏的時候如不及時使用維生素E補充治療,可迅速發(fā)生神經(jīng)方面的癥狀.注意事項　　維生素E通常是無毒的.當服用高劑量時（每天多于1,200國際單位）,它可引起反胃,胃腸氣脹,腹瀉和心臟急速跳動的不良反應.　　當你有以下情況時,服用維生素E之前咨詢一下你的健康顧問：　　如果你患有高血壓.　　如果你正在使用抗凝血劑,如下丙酮香豆素鈉或者丙酮芐羥香豆素祝你健康快樂!

一般來說早餐占全天的營養(yǎng)60%所以早餐吃比較好,最好選擇天然成份的維生素服用效果好,你使用搽臉的方式是對的,但實話告訴你沒什么效果的.天然維生素E/C;可以同時服用,最佳效果飯后,副作用;簡單來說維生素C抗壞血病,消炎.維生素E的副作用;保持女子青春,促進傷口愈合.建議在白天的早飯和中飯后各服用1粒VC,中飯或晚飯后服用1粒來益VE,因為VC是水溶性維生素,間隔3-4小時重復補充,吸收效果會更好,而來益VE是脂溶性的,不需要像VC那樣重復補充.很多人甚至是天天吃維生素,對正常身體而言太過了!其破壞了身體自身吸收功能.那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡.（服用不當反倒對人體有害）.在飯后服用效果較大;因為用餐后胃腸的消化活動趨于活躍,有利于維生素被人體吸收.特別是脂溶性的維生素A,D,E等,通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助,達到最高的吸收率,因此,適合在用餐后服用.含脂肪量愈高的飲食,愈有助于脂溶性維生素的吸收.如果平時飲食相當清淡,則可以增加牛奶,以牛奶來協(xié)助吸收.維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛,比任何一種營養(yǎng)素都大,故有“護衛(wèi)大使”之稱.在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化.保持紅細胞的完整性,促進細胞合成,抗污染,抗不孕的功效.　　缺乏維生素E,會導致動脈粥樣硬化,血濃性貧血,癌癥,白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病;形成疤痕;會使牙齒發(fā)黃;引發(fā)近視;引起殘障,弱智兒;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等.服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多.方法是：隔天口服維生素E100毫克,7天為1療程,　　一般治療1到3個療程即可.另有文獻報道,維生素E可治療免疫性不孕癥,無排卵性不孕及習慣性流產(chǎn).　　·每日服用維生素E300毫克以上,可使機體免疫功能下降,體內(nèi)T淋巴細胞,B細胞和單核-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下,從而　　容易發(fā)生各種疾病.荷蘭曾進行一項為期2年的調(diào)查,研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組,一組服維生素E,　　另一組服安慰劑或糖丸.在研究期間,兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68％和67％.其中,服維生素E的老人患病時間大約19天,發(fā)熱占37％,感染癥狀更多,更嚴重.而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天,發(fā)熱占25％.這說明服維生素E的老人發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染時,更容易發(fā)熱,病程更長,更嚴重.　　·每日服用維生素E400毫克以上,會發(fā)生頭痛,眩暈,惡心,視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng),甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞.這一點對老年人尤為重要,因為肺栓塞后會引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張,影響彌散功能,降低動脈血氧分壓,特別是在栓塞前就有肺心病,或存在肺血管阻力異常的老年人,較少的栓塞就可引起肺動脈高壓,繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥.　　·每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后.會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血壓,心絞痛,糖尿病等疾病病情加重.　　·每日服用維生素E2000～12000毫克時,會發(fā)生生殖功能障礙.　　由此可見,維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一,但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行,將毒副作用降到最低的程度.維生素E外用方法一：秋冬保濕.天然維生素E+乳液或面霜,秋冬干燥時節(jié),只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,將其涂于需要保養(yǎng)的部位;在特別干燥的季節(jié),沐浴后,將維生素Ｅ混合護膚乳液一起使用,能避免干燥起皮;長久堅持,能令肌膚滋潤,白皙.此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性.　　維生素E外用方法二：用維生素E和珍珠粉調(diào)和,當眼霜搽.然后多點時間仔細按摩后,雙手指互相快速摩擦,令手指發(fā)熱后,捂在眼睛上,停留幾秒,輕輕移至眼角,重復三至五次,加快眼霜的吸收,感覺不錯,眼睛一點都不油.　　維生素E外用方法三：天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁,取酸奶二匙,蜂蜜半匙,檸檬汁半匙,與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀,敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要用過燙或過冷的水,此法能將毛細孔里的污垢徹底清除,滋養(yǎng)美白,令肌膚光彩照人.　　維生素E外用方法四：美發(fā)護發(fā),天然維生素E+洗發(fā)水+護發(fā)素,洗發(fā)時,將一粒天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用;使用護發(fā)素的時候,也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩,三分鐘后沖洗干凈,此法能令頭發(fā)滋潤,順滑,立時見效.