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　O型腿在醫(yī)學上稱為膝內翻,俗稱“羅圈腿”,“弓形腿”,“籮筐腿”.指的是在膝關節(jié)處,小腿的脛骨向內旋轉了一個角度,故此稱為“膝內翻”.O型腿的矯正方法包括：手術,儀器,夾板,綁腿,鍛煉,矯正鞋墊等.　　手術適應于O型腿程度非常重,或者已經并發(fā)骨性關節(jié)炎,出現(xiàn)關節(jié)疼痛的患者.手術的好處是被動治療,矯正立竿見影,不需要恒心和堅持.缺陷是手術技法不同,大多需要截骨,痛苦和風險大,費用高.　　1.外固定器加脛骨結節(jié)倒U形截骨術.　　這種方法優(yōu)點主要有：截骨術操作簡單,安全,骨愈合快,不容易出現(xiàn)延遲愈合,采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度,可使骨愈合角度準確,調整也方便.患者在治療過程中可以下地活動,下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮.　　2.脛骨結節(jié)倒U形截骨術,術后管形石膏外固定.　　據統(tǒng)計,O型腿畸形完全矯正率可達96%以上.　　非手術矯正方法,其原理基本一致,都是通過松弛膝關節(jié)內側副韌帶,恢復膝關節(jié)內外側的穩(wěn)定結構.從而使脛骨外旋,達到矯正目標.　　非手術矯正方法,好處是費用低,風險小,缺陷則是主動治療,見效慢,需要長期堅持.沒有恒心就達不到矯正目的.　　“O”型腿的矯正方法具體如下：　?。?）直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲　　起立運動,做20～3O次.　?。?）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20　　～30次.　?。?）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停　　耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次.　　（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋　　運動；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次.　?。?）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.　?。?）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做15～20次.　　如何矯正O型腿　　稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點.下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會更好.　　方法：雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復10次.

O 型腿又稱膝內翻，其形成原因多樣，如遺傳、營養(yǎng)不良、不良姿勢、外傷、疾病等。矯正方法包括運動矯正、佩戴矯正支具、手術矯正等。 1. 運動矯正：通過一些特定的動作來增強腿部肌肉力量，改善腿部線條。例如，側臥抬腿、蚌式開合等，每組 10-15 次，每天 3 組。 2. 佩戴矯正支具：適用于輕度 O 型腿患者，需長時間佩戴，以逐漸調整腿部骨骼和關節(jié)的位置。 3. 補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等，有助于骨骼發(fā)育和維持骨骼健康。 4. 調整姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免盤腿、蹺二郎腿等不良姿勢。 5. 手術矯正：對于嚴重的 O 型腿，可能需要進行手術治療，如截骨術等，但手術風險較大，需謹慎選擇。 O 型腿的矯正需要長期堅持，根據自身情況選擇合適的方法。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行矯正，以達到理想效果。

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O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20～3O次.（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20～30次.（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次.（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次.（5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.（6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做15～20次.如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點.下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會更好.方法：雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復10次.

后天形成的0形腿是由于平時站姿不對和較少發(fā)展大腿內側肌肉造成外側肌肉強于內側的不平衡發(fā)展形成的。如果是先天的就困難一些了。一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。1身體直立，挺胸拔背(最好是靠墻站），雙腿膝關節(jié)處用力夾住一本稍厚（比O形少一半）的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實在堅持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內可多站數(shù)次，站樁時可以看電視聽音樂等，但不能松腿。2同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最后要求能夾住報紙。3繼續(xù)堅持一段時間。4平時站立時注意臀部要向內收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。5試試吧！祝你成功