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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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朱延華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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簡(jiǎn)單的減肥方法包括控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、多喝水、保持良好心態(tài)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2016-06-12 17:15
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.多喝水：促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用這些方法，逐步達(dá)到理想體重。
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