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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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蒙興文 主任醫(yī)師
成都風(fēng)濕醫(yī)院
風(fēng)濕免疫二科
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預(yù)防腰肌勞損要從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免勞累、注意保暖等方面入手。治療應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，如綜合醫(yī)院的骨科或康復(fù)科。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，坐立時保持脊柱正直，站立時挺胸收腹。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰肌勞損風(fēng)險。 4.避免勞累：避免搬重物時姿勢不當(dāng)，合理安排工作和休息時間。 5.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 總之，預(yù)防腰肌勞損需要在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣。一旦患病，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，接受專業(yè)治療，促進(jìn)康復(fù)。
2016-06-20 18:02
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一旦發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損，一定要及時檢查治療，避免病情越拖越嚴(yán)重。還有就是，一定要遵循醫(yī)囑。
2016-06-20 18:02
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回答3
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進(jìn)行劇烈運(yùn)動，腰肌勞損康復(fù)后過度勞累還是會復(fù)發(fā)的，即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運(yùn)物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。
2024-10-13 16:13
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