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吃很多青菜仍便秘，可能是腸道蠕動(dòng)緩慢、水分?jǐn)z入不足、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1.腸道蠕動(dòng)緩慢：腸道平滑肌收縮力減弱，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長。缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡增長等都可能引起。 2.水分?jǐn)z入不足：即使青菜富含水分，但整體飲水量不夠，腸道內(nèi)水分少，糞便干結(jié)。 3.精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大，會(huì)影響腸道神經(jīng)功能，引發(fā)便秘。 4.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，會(huì)影響腸道正常功能，導(dǎo)致排便困難。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致便秘。 出現(xiàn)便秘不要慌張，先嘗試調(diào)整生活方式，如增加運(yùn)動(dòng)量、多喝水等。如果便秘持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。

便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、珒液不足和脾腎虛寒所引起。 建議去正規(guī)醫(yī)院檢明原因。

積極鍛煉身體 活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛部肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。