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月經(jīng)期間，女性身體較為特殊，需注意飲食、作息、衛(wèi)生等多方面，以保持身體健康。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食方面，多吃富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，如瘦肉、蛋類、魚類，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，忌吃辛辣生冷食物。
2.注意保暖，尤其腹部和足部，避免著涼。
3.保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。
4.做好個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，每日用溫水清洗外陰。
5.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、瑜伽等較舒緩的運(yùn)動(dòng)。
6.保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。
總之，月經(jīng)期間注意上述事項(xiàng)，有助于減輕不適，順利度過(guò)經(jīng)期。若出現(xiàn)異常癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

女性經(jīng)期7個(gè)不宜一、不宜性生活月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。二、不宜多吃鹽吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物。三、不宜飲濃茶濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血.四、不宜坐浴在月經(jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。五、不宜穿緊身褲如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。六、不宜高聲唱歌婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。七、不宜捶背腰背部受捶打后，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。希望你在這期間好好愛(ài)護(hù)自己。

你媽媽說(shuō)的對(duì)。在例假期要注意：
1、不要吃刺激性的食物，如辣椒、冷飲等，對(duì)刺激子宮，增加出血量，如果經(jīng)常在經(jīng)期吃這些東西的話，很容易在以后造成痛經(jīng)。要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物、水果，可以吃些補(bǔ)血的食物。
2、不要沖冷水澡，女人在經(jīng)期免疫力加降，沖冷水澡容易著涼，而且容易刺激使子宮收縮，不利于正常排經(jīng)血。而且要注意，洗澡時(shí)要淋浴，不能坐浴，否則容易使細(xì)菌進(jìn)入。
3、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、經(jīng)期陰部要注意喜形干爽透氣，否則容易滋生細(xì)菌，所以就算量少，不能一片衛(wèi)生巾用半天或一天，至少要兩個(gè)小時(shí)換一次。
5、經(jīng)期最好不要同房。
經(jīng)期同房，雖然機(jī)率小同樣也有可能受孕。經(jīng)期同房對(duì)男方?jīng)]有什么影響，而卻會(huì)將污血及細(xì)菌推向?qū)m頸及子宮內(nèi)，容易造成感染。

經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：
1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。
建議注意經(jīng)期保養(yǎng)，以免影響身體健康。

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，形成創(chuàng)面，盆腔充血，全身的神經(jīng)體液方面發(fā)生了顯著變化。這時(shí)，機(jī)體抵抗力降低，陰道酸性環(huán)境被破壞，子宮頸口略有張開易受病菌侵襲，生殖器官防御作用減弱，感染的機(jī)會(huì)明顯增多。在特殊生理時(shí)期要休息好，最好不要洗頭，要注意保暖，不要喝飲料、酒之類的，不要喝冷飲。

要小心流產(chǎn)，不能吃容易流產(chǎn)的東西，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要多吃多休息