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增強抵抗力可以從合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)能幫助修復(fù)和構(gòu)建身體組織，維生素和礦物質(zhì)有助于維持身體正常生理功能。 2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的代謝能力。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的自我修復(fù)和調(diào)整，讓免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的情緒，避免長期焦慮、抑郁，有助于維持內(nèi)分泌平衡，增強抵抗力。 5.避免不良習(xí)慣：減少吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，這些會損害身體器官，降低抵抗力。 總之，增強抵抗力需要綜合采取多種措施，并長期堅持。養(yǎng)成健康的生活方式，才能讓身體更有能力抵御疾病的侵襲。

可以增強免疫力的食物第一期健康食品：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力喝茶會讓你遠離醫(yī)生。一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備?？窃谛乱黄诿绹度珖茖W(xué)院學(xué)報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌、病毒和霉菌等。木瓜汁可增強免疫力世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的?！泵伤嵋f,他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效。專家介紹,適當(dāng)補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。春天吃胡蘿卜增強免疫力有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調(diào),缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%。第二期：動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細菌等病原體的抗爭中，提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當(dāng)吃點動物肝加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強免疫力。吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。喝點酸奶最新研究發(fā)現(xiàn)，酸奶能刺激機體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產(chǎn)生。多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。多喝茶據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院杰克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統(tǒng)中γ-δT細胞反應(yīng)第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生姜，蜂膠，牛奶，黃豆談到預(yù)防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統(tǒng)起著重要的作用。耍增強體質(zhì)．除了經(jīng)常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調(diào)節(jié)血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統(tǒng)有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)和增強免疫力。螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達?。ヒ?0％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質(zhì)，使人體處于略堿性，從而提高人體免疫力，并具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。生姜：既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)．切成薄片生吃效果最好。香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體。

①首先治療小兒的疾?。撼乾F(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒有治療方法的,如某些先天性免疫缺陷病.②合理營養(yǎng)：這不僅是量的問題,也就是不能光吃飽,還應(yīng)保證質(zhì)量,也就是要均衡營養(yǎng),小兒的食譜越廣越好,把食物做成適合喂養(yǎng)的形式,盡力改正小兒的不良飲食習(xí)慣如偏食,同時可適量補充富含維生素和微量元素的藥物或食品.③加強護理：1）保持室內(nèi)空氣清新,不要長時間呆在空調(diào)環(huán)境中,另外開空調(diào)時應(yīng)注意室內(nèi)外溫差不要太大.2）在流行感冒季節(jié),盡力少到公共場合去,盡量避免與感冒病人接觸,特別是新生兒,如母親患感冒時,應(yīng)減少喂奶,喂奶時應(yīng)戴口罩,清洗雙手和乳頭.3）保持飲食衛(wèi)生.4）避免過分保暖,許多家長認為受冷是小兒生病的主要原因,故給孩子穿很多衣服,還有小嬰兒因為家長怕脫衣時把小兒弄醒,就給小兒穿很多衣服睡覺,這時小兒就很難適應(yīng)溫差的改變而致病.而很多大小孩劇烈活動后出汗,內(nèi)衣汗?jié)?又不及時更換,反而容易受冷.5）加強鍛煉：增加小兒的適應(yīng)環(huán)境的能力,要做泰山頂上的青松,不做溫室的花朵.我們應(yīng)讓小兒適應(yīng)冷空氣的刺激,多做戶外活動,接受空氣浴和日光浴,這是個循序漸進的過程,最好從夏季開始,逐漸適應(yīng)冷空氣的刺激,還可以堅持用冷水洗臉.這有個最好的例子,日本孩子在冬季也只穿短褲,赤膊跑馬拉松,并不因此而多生病.另外就是“春捂秋凍”,意思是秋天加衣慢一點,春天脫衣慢一點,這也可以鍛煉小兒適應(yīng)能力.④按計劃接種疫苗,接種疫苗是一種很好的防病手段,可使小兒避免很多傳染病的侵襲,同時這些疫苗也能刺激獲得性免疫的完善.有些增加免疫力的藥物就是疫苗所制.⑤最后才是應(yīng)用一些藥物,這些藥物叫免疫調(diào)節(jié)劑,如轉(zhuǎn)移因子,胸腺素,胸腺肽,胸腺因子D,左旋咪唑,斯奇康等,但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用,而且這些藥物不是靈丹妙藥,不要過分依賴這些藥物.小兒的免疫力和成人相比肯定是低的,但讓他不生病也是不可能的,隨著孩子免疫力的完善,得病的幾率會越來越低.小兒是出升的太陽,充滿著希望,所以我們應(yīng)給孩子一個良好的環(huán)境,讓孩子處于最佳狀態(tài),讓孩子茁壯成長.

親還是給寶寶多吃些食物會更好，食物里富含豐富的營養(yǎng)，自然提高抵抗力，合生元益生菌沖劑再好也是屬藥物成分的，保證寶寶輔食豐富營養(yǎng)，家里常通風(fēng)，寶寶多出外活動，曬曬陽光，都是增加抵抗力的必要，我家寶寶只吃液體鈣和深海魚油，其他都像我說的那樣，寶媽還是慎用藥物啊，天然的食物才是最佳補品

科學(xué)飲食提高免疫力我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入，因為蛋白質(zhì)、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用。體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充一些維生素制品，切記適度。建議每日飲食參照一、二、三、四、五一、每日一個雞蛋加一點肉二、250毫升牛奶或豆?jié){三、300克谷物四、400克水果五、500克蔬菜飲食是個性化很強的行為，要根據(jù)自身情況適量均衡。物無美惡，過則為災(zāi)。飲食是一個過程，非一日之功，人們在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果您以前不在意，就從現(xiàn)在開始吧！飲食提高免疫力俞鴻目前，在臨床醫(yī)學(xué)上對非典型肺炎的防治措施主要是控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群。在營養(yǎng)學(xué)研究領(lǐng)域的熱點之一也是研究和發(fā)現(xiàn)那些可以增強人體免疫力，防止疾病發(fā)生的食品和保健品。這也充分體現(xiàn)了早在兩千多年前我國古代醫(yī)書中所具有的“醫(yī)食同源”的思想。改善膳食結(jié)構(gòu)是控制疾病和恢復(fù)健康的最佳策略。補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品蛋白質(zhì)是人體對抗病原體傳染的關(guān)鍵物質(zhì)，人體的健康有賴于血液中具有免疫功能的重要蛋白質(zhì)———抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。目前，世界最權(quán)威的FAO/WHO/UNU專家委員會推薦牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的豆蛋白為最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。它們被人體的消化吸收率均在96%以上。營養(yǎng)學(xué)家建議人們提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。每人每天至少食用250克優(yōu)質(zhì)牛奶、一個雞蛋，每天至少要吃一次黃豆制品。目前有許多研究表明，黃豆的營養(yǎng)價值高于一些動物性食品。首先是因為它處于食物鏈的底層，所含的環(huán)境毒素較少，其次是它含有有益于心臟的W—3脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮氨酸也具有極好的提高免疫力的作用。補充含有VA和VC的食品從營養(yǎng)學(xué)角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的粘膜，保持它們正常的新陳代謝。如果體內(nèi)維生素A充足，那么外界侵入的病毒就無法通過健康的粘膜而繁殖。維生素在免疫方面的功效主要是它在機體內(nèi)氧化形成的物質(zhì)可以殺死濾過性病毒。人體對維生素A的需要量是2000國際單位。深綠色的蔬菜、胡蘿卜都是維生素A的最佳來源。維生素C在新鮮水果和某些蔬菜中含量豐富，卷心菜、西紅柿、辣椒、棗、刺梨中的維生素C含量都較高。尤其是棗和刺梨的組織細胞中含有大量的生物類黃酮，可以保護維生素C不被氧化破壞。長期外出的工作人員、學(xué)校的學(xué)生、消化吸收功能較差的老年人可每日口服一粒維生素A丸和每日兩次服用維生素C，每次100mg，對提高免疫力都有很好的效果。多食用野生蘑菇流行于亞洲的野生蘑菇最近在歐美的市場和飯店隨處可見。一些野生蘑菇，如牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇不僅有非常好的口感，而且對人體健康大有益處，可以增強人體的免疫功能并有防癌作用。在食用野生蘑菇時最佳方法是與土雞一起熬雞湯，菇類中的有效成分溶解在湯內(nèi)可提高人體吸收率。雞湯本身也有提高呼吸系統(tǒng)免疫力的功能，可謂雙效合一。合理提高免疫力，飲食有功效人體的免疫系統(tǒng)和免疫功能何等復(fù)雜，免疫力的形成和強化又豈是朝夕之功。面對突發(fā)的傳染，面對變異的病毒，希冀借助某種食品、保健品、藥品，或者偏方、秘方之類，“短平快”地提高自身的“戰(zhàn)斗力”。這種“臨陣磨槍”或“亡羊補牢”式的自救方式，不能說毫無效果，但往往事倍功半，有時甚至適得其反。提高免疫力是一個自然的、連續(xù)的、持久的，而非強制的、間歇式的，權(quán)宜的過程。這一過程要貫穿一個人的一生。免疫力要“合理”：人體需要一個“合理”的免疫力：不能“低下”，也不求“旺盛”。大量的科學(xué)研究表明：免疫力過弱或過強對人體都有害。人體免疫力的改變是“體內(nèi)”和“體外”兩種因素相互作用的結(jié)果。人體自身借助一整套極為復(fù)雜而強大的“程序和反應(yīng)”，有效掌管免疫力的調(diào)控。某些人希望借助外來的干預(yù)，包括通過食物、藥物及生活方式等，參與或改變這種體內(nèi)的調(diào)控系統(tǒng)和調(diào)控過程，在一定程度上提高免疫功能，以抵御外敵的侵略，其出發(fā)點無疑是好的，但這一過程本身的艱巨性和復(fù)雜性卻往往超乎人們的想象，其中大量的“內(nèi)幕”還鮮為人知，現(xiàn)代科技尚不足以安全有效地把握這一過程的發(fā)生、發(fā)展和結(jié)局。因此，有人形象地稱之為“雙刃劍”。于是，人們不禁要提出這種問題：如何才能“安全、有效、合理”地提高免疫力?提高免疫力，合理飲食最安全。相比較而言，合理飲食較其他手段在提高免疫力方面更為安全。何謂“合理飲食”？不少人在認識上仍有誤區(qū)。如認為“高檔、精美的食品就一定營養(yǎng)豐富”，“多吃魚、肉就一定科學(xué)”等。其實，某種或某類食物都有各自的營養(yǎng)成分和生物學(xué)特性，不可能完全符合人體對營養(yǎng)的全部需求。任何單調(diào)的飲食模式或不良的偏食習(xí)慣都會造成某些營養(yǎng)在體內(nèi)過剩而另一些營養(yǎng)素則過少，導(dǎo)致機體營養(yǎng)失衡。這種失衡的惡果之一，就是導(dǎo)致免疫力降低。因此，對很多人而言，提高免疫力的前提在于樹立“平衡膳食”的觀念，并用這一觀念指導(dǎo)日常飲食行為。何謂“平衡膳食”：簡單地說，平衡膳食可歸納為六個宇：“全面、均衡、適度”，其中包含了6個主要原則：①調(diào)配得當(dāng)；②品種多樣；③產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物)之間的比例合理；④非產(chǎn)熱營養(yǎng)素與產(chǎn)熱營養(yǎng)素之間相互協(xié)調(diào)；⑤無機鹽之間相互協(xié)調(diào)；⑥??刈槌沙煞旨湎嗷バ?鰲＞褪鞘故澄鎦興??髦鐘??刂?淶謀壤?實保?⑹故?砍渥愕母骼嗍澄錛浯τ諞桓魷嘍云膠獾淖刺??苊庥???；蠐??狽Φ牟渙己蠊??維生素功不可沒：研究表明，多種維生素，特別是維生素C，對提高和維持免疫力有一定作用。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，保證每日進食半斤綠葉蔬菜和2至3個水果，特別是甜橙、萆莓、獼猴桃等，或飲用2杯鮮橙汁，對補充維生素C大有裨益。此外，也不要忽略其他幾類重要的維生素及其主要來源：維生素A：動物肝臟、蛋黃、魚肝油、番茄、胡蘿卜、紅薯等；維生素D：充足的光照、魚肝油、蛋黃、牛奶等；維生素E：植物油；維生素B1：粗糧、豆類、花生、瘦肉、內(nèi)臟及干酵母等；維生素B2：蛋黃、河蟹、鱔魚、口蘑、紫菜等；葉酸：動物肝臟、水果、蔬菜、麥麩等；維生素B12：肉、乳及動物內(nèi)臟等。從理論上講，如果我們的膳食能做到平衡膳食，那么，每日所需的各類維生素不致缺乏。然而，實際情況往往不那么理想：食品在儲備、加工、烹調(diào)過程中的損失和人們不同程度的偏食，造成維生素的攝入不均衡。因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，科學(xué)地補充多種維生素制劑對提高免疫力是需要的。天然廣譜抗生素——大蒜：大蒜含有殺菌作用較強的“大蒜素”。研究表明，一定劑量的大蒜素可殺滅腸道中的痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、霍亂弧菌和沙門氏菌等，亦可殺滅或抑制呼吸道中的結(jié)核桿菌、白喉桿菌和葡萄球菌等，以及皮膚上的霉菌等，由此，大蒜被冠以“天然廣譜抗生素”的美稱。常飲綠茶好處大：最近很多人提到綠茶，的確，綠茶的好處很多，大致可歸納為以下幾點：(1)綠茶中含有相當(dāng)數(shù)量的抗氧化劑類黃酮和茶酚，可有效清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，具有一定的抗氧化、抗衰老的作用。(2)綠茶中含有的兒茶素對人體致病菌有一定的抑制作用。(3)綠茶可能在某些癌癥的預(yù)防方面有一定的效果。但尚需證實。(4)綠茶中含有的兒茶素還可能降低血膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，故綠茶也被看做是一種血脂調(diào)節(jié)劑。每天一個洋蔥益處多：洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗表明，如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。此外，洋蔥中還含有一種名為“櫟為黃素”的化學(xué)物質(zhì)，是目前已知最有力的天然抗癌物質(zhì)之一，它不僅可以防止癌細胞出現(xiàn)，還可在癌細胞開始生長擴散時予以遏制?？茖W(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥對胃癌有特別療效，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要低25％。美國一份醫(yī)學(xué)報告指出：“每天吃一個洋蔥，有益身體健康?！笨梢娧笫[的營養(yǎng)價值和食療價值之高。