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失眠可分為起始失眠、間斷失眠和終點(diǎn)失眠三種。
（1）起始失眠，在開始睡眠時(shí)就不能入寐，即不容易睡著和睡著得慢，到后半夜或?qū)⒔炝恋臅r(shí)候才睡著。這種前半夜失睡是最普通的一種，大都由于生活緊張、憂慮、焦急和恐懼等所引起。
（2）間斷失眠，是間歇、中斷和不寧靜的睡眠，常有惡夢和夢魘發(fā)生。中年人有消化不良者較易產(chǎn)生。其次，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：規(guī)律生活，按時(shí)上床，減少夜生活；在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床；無論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率；床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題；睡前避免從事劇烈體育娛樂活動；培養(yǎng)開朗豁達(dá)心態(tài)，及時(shí)疏泄不良情緒；交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好；有規(guī)律、持之以恒地進(jìn)行中等程度運(yùn)動量的體育鍛煉；打造舒適、安靜的就寢環(huán)境。對這些建議，重要的不是“這些道理我都明白”，而是要有行動，因?yàn)槌种院愕厝プ?，才能真正改善睡眠?/p> 2018-07-15 09:11

你好，遺精是指沒有同房而精液自行泄出，遺精的原因有生理性與病理性的，中醫(yī)將精液自遺現(xiàn)象稱遺精或失精，因?yàn)樽鰤暨z精是"夢遺"，沒有做夢，甚至清醒時(shí)精液自行滑出的為"滑精"，這種情況多由腎虛或濕熱造成，可以服用六味地黃丸調(diào)理一下，最好去醫(yī)院確診后對癥治療。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

可能是天氣的原因，睡前盡量不要想太多，可以聽點(diǎn)輕音也。

你可以試著睡前泡泡腳很解乏的再就是喝杯熱牛奶有助于睡眠

懷孕的女人是這樣的。睡不著可以跟寶寶說說話