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便秘多吃熟透了的香蕉是可以的，不一定吃水果就能對(duì)便秘有效果，要增加纖維素的攝取。 增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧，水果及新鮮蔬菜即可。 纖維素含量較高的食物包括麥麩，粗加工的谷類(lèi)，熟的豆類(lèi)，于李，無(wú)花果，葡萄，爆米花，西洋梨，及核果類(lèi)，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低。便秘需要好好的調(diào)理。不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、不間斷高度的精神緊張狀態(tài)等導(dǎo)致便秘。原理便秘的方法養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬；如果實(shí)在解不出來(lái)，最關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水,因?yàn)樗畬?duì)人體的作用很大!但是,人們往往不會(huì)去在意水是否干凈,這總是會(huì)被人們忽略的因素。也可以用美國(guó)的搤歐恪試試這個(gè)作用不錯(cuò),不過(guò)就是價(jià)格不是很如意。但還算專(zhuān)業(yè)的了。另外，邊上廁所邊看書(shū)報(bào)、有便意時(shí)還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠。

便秘的話一般是因?yàn)樯匣鸹蛘呤秋嬍沉?xí)慣不好，壓力過(guò)多，激動(dòng)或者是抑郁引起條件反射而引起的。便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，多喝水，便秘一定不要亂用瀉藥，不要熬夜，便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜

你好，這種情況屬于便秘，多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。應(yīng)避免過(guò)食煎炒,酒類(lèi),辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于大便通暢?？梢赃m當(dāng)服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤(rùn)腸丸等。